手巧心才灵

　1.每天至少喝800ml水　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
& l+ i( Y/ J8 R) B) D　　2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
$ b; V9 V$ _2 p- U( u& R1 H　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
, Y, O8 R3 ?: ~7 b　　3.对酒精说不
' _& ]6 `. q) N( _$ l- p　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。0 Z7 C8 L( L7 U( @1 O+ S
　　4.增加钙的摄入量
( z- n$ B6 A# L& n. g　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。* p$ e; f) ^: w! M
　　5.控制盐分的摄入5 e" X# m7 j1 c, e3 d
　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

心旷神怡happy

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

海伦仙

:wanwan79:

lucy妈

谢谢！:wanwan79: :wanwan79:

布布熊

:wanwan79: :wanwan79:

崔狗英

:wanwan79: :wanwan79:

淘气包

:wanwan79:
! e' b1 {3 D" Q) H4 ~2 `! }' K+ u4 f# w) n( l/ m

: ]7 C7 a" G" D, r:wanwan79: ' ?& @' `' m% C
2 {' Q8 t1 f" ~0 c' p

: k  |& p, G# ^* o; F:wanwan79:

苏子辰

:wanwan33: :wanwan33: :wanwan33:

小洋妈

学习！:wanwan79: :wanwan79:

toto妈

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

starbaby

:wanwan58:

林洁0916

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: :wanwan79:

guoguoyanrui

:wanwan79: :wanwan79:

炫毅妈妈

唉！都做到了，看来对我不管用wanwan63.gif wanwan63.gif 汗颜啊

guoguoyanrui

:wanwan79: :wanwan79: :wanwan79: