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一儿一女的妈

硕士

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发表于 2011-9-22 18:08 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
有没有什么方法可以让宝宝安稳地睡上一整夜呢?这个问题始终困扰着许多新爸妈们。来试试我们推荐的这些方法吧,它能够帮助你和宝宝美美地睡个好觉。
" D, z+ S: L: W+ F3个月以内的小宝宝
/ K3 P0 Z: c' r0 v( y. y+ c  C    3个月以内的小宝宝,可以开始帮助他建立“白天和夜晚”的区别,形成他的睡眠生物钟。这时建立良好的睡眠习惯,对他以后的身心发育都大有好处。
# P2 w' a! J) L$ |7 m8 V1.醒着的时候就上床。
  a4 ]7 Y! b) h+ ~8 ?    儿童心理学家建议,宝宝到了6~8周大的时候,可以尝试让他自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡,那么就要在宝宝开始困倦,但还没有入睡之前,就把他放到自己的小床上,这样有助于帮宝宝建立良好的睡眠习惯,习惯一旦形成,爸爸妈妈和宝宝都将会从中受益。
2 X% m) b* w. w5 u6 |# T2.开始强化白天和黑夜的区别。
4 q- T8 X% f" Q; K0 h( M; \$ F  ^    在宝宝刚刚几周大的时候,就可以教他白天和黑夜的区别,并且以不同的态度对待白天和夜晚的睡眠,这样也有助于让宝宝早点形成有规律的睡眠习惯。白天当宝宝醒着时,让他听音乐,看色彩鲜艳的东西,和他说说话,让他意识到白天是玩耍的时间;而如果宝宝半夜醒来想和你玩一会儿时,虽然你忍不住想逗逗他,但切记现在不是时候,还是白天时再陪他玩耍吧。
3 }8 P7 A& ~! p$ Q# a1 q# X3.尽量不打扰睡眠中的宝宝。
) N% C# Q0 u# e, Q4 Q' G    夜晚哺乳时,灯光要保持昏暗,说话声音要小声,尽量保持环境的安静,哺乳时间不要太长。如果尿布不太脏就不要给宝宝更换,喂完奶后尽快把他放回到小床上。
6 n0 ]1 ]; W% n! j& f大一点的宝宝
& s, P. e, w& ~; \2 n3 S& {" w* ]    宝宝3个月大以后,虽然黑白颠倒的情况开始减少,但父母和宝宝一起面对的各种睡眠问题依然很多,比如建立睡眠节奏和寻找良好的睡眠习惯。1 l) e3 }0 E/ k% |* Z- m' q
1.建立睡前小仪式。
$ D+ t# W* z& h& ^! ^  H. b    尽早开始睡前的准备工作,比如洗澡、吃奶、一起读图画书、帮他按摩等,宝宝会逐渐将这些动作与晚间睡眠联系在一起,产生条件反射,他会慢慢觉得“妈妈又在做这些,我该睡觉了。”9 q+ w6 T" v; S! M: r- Y
2.别让睡觉成为竞赛。9 Y" K1 o% U9 \  @: f# b
    不要和别人家的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说,她家宝宝从2周大时就开始睡一整夜了。但睡觉这件事不是竞赛,每个宝宝的个性和体质都不同,时间表也不会完全一致,只要你的宝宝最终也会形成自己的睡眠习惯,那就是很好的了。
! [* |" a$ h! ~' t3 s, G3.大一点的宝宝可以用睡袋。
8 _$ j' J5 R/ P$ ^  P4 y0 w    虽然小一点的婴儿喜欢被襁褓包裹着睡觉,但大一点的宝宝却再不愿意被束缚了。他们容易踢掉被子,然后被冻醒。不过,现在市场上有各种各样的婴儿睡袋,不但可以保温,更重要的是,可以让宝宝保持持续睡眠。夏天的时候记得要选择质地轻薄和透气的睡袋,以免宝宝太热。% [4 G: e& @4 b- Q1 V. a
4.放松对待宝宝的睡觉问题。+ s1 J. A; B& N/ [/ Z
    爸爸妈妈不要把睡觉这件事搞得过于紧张,恨不能吃完晚饭就开始严阵以待,你们的情绪会潜移默化地对宝宝造成影响,给他带来困扰。另外,爸爸妈妈还应该及时注意宝宝的需求,他总是动来动去,睡不好,是不是想尿尿或是想喝水。及时地满足他,他就会踏踏实实地睡个好觉了。
6 {2 j# E; v/ p, B; R2 h5.让宝宝哭一会儿,就一小会儿。
, a! Y; Y$ }* {  w7 S2 x$ x    如果宝宝始终不愿意自己入睡,你可以试试“哭泣法”。让宝宝躺在小床上后,吻他并道晚安,之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭,不要马上就进入房间安抚他,等5分钟后再进去。下一次要等10分钟,再下一次如果宝宝还是哭的话,就等15分钟(最长不要超过15分钟)。很快宝宝就会意识到他大哭也没用,也就慢慢学会自己入睡了。' W# f0 E& c# i+ P) k8 k

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让宝宝乖乖睡觉的妙招
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