奥斯曼妈妈

有没有什么方法可以让宝宝安稳地睡上一整夜呢？这个问题始终困扰着许多新爸妈们。来试试我们推荐的这些方法吧，它能够帮助你和宝宝美美地睡个好觉。
% f6 _6 V5 _- _- M+ t+ C0 z- G3 r3个月以内的小宝宝5 Q- F% t5 w- {5 S; Q
    3个月以内的小宝宝，可以开始帮助他建立“白天和夜晚”的区别，形成他的睡眠生物钟。这时建立良好的睡眠习惯，对他以后的身心发育都大有好处。
. c: {, `! \$ ?9 R6 @  C1.醒着的时候就上床。
" C. w: n( R( ]8 Y: J% P" G, m5 y    儿童心理学家建议，宝宝到了6～8周大的时候，可以尝试让他自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡，那么就要在宝宝开始困倦，但还没有入睡之前，就把他放到自己的小床上，这样有助于帮宝宝建立良好的睡眠习惯，习惯一旦形成，爸爸妈妈和宝宝都将会从中受益。# a2 `2 H8 N0 I7 H
2.开始强化白天和黑夜的区别。
* k, ~. r1 R' P6 N( B5 |5 P" t    在宝宝刚刚几周大的时候，就可以教他白天和黑夜的区别，并且以不同的态度对待白天和夜晚的睡眠，这样也有助于让宝宝早点形成有规律的睡眠习惯。白天当宝宝醒着时，让他听音乐，看色彩鲜艳的东西，和他说说话，让他意识到白天是玩耍的时间;而如果宝宝半夜醒来想和你玩一会儿时，虽然你忍不住想逗逗他，但切记现在不是时候，还是白天时再陪他玩耍吧。! v& C* i# u5 |# n2 }/ v2 ?4 M
3.尽量不打扰睡眠中的宝宝。( \: ~: i& d$ a
    夜晚哺乳时，灯光要保持昏暗，说话声音要小声，尽量保持环境的安静，哺乳时间不要太长。如果尿布不太脏就不要给宝宝更换，喂完奶后尽快把他放回到小床上。
! @5 g' M! Z* q: Y  N; f大一点的宝宝
8 y6 _. S5 e& q, z* B    宝宝3个月大以后，虽然黑白颠倒的情况开始减少，但父母和宝宝一起面对的各种睡眠问题依然很多，比如建立睡眠节奏和寻找良好的睡眠习惯。+ _- k+ G* j& h0 a0 y
1.建立睡前小仪式。- d, c; N5 q* T1 k5 w, k9 w4 w# |
    尽早开始睡前的准备工作，比如洗澡、吃奶、一起读图画书、帮他按摩等，宝宝会逐渐将这些动作与晚间睡眠联系在一起，产生条件反射，他会慢慢觉得“妈妈又在做这些，我该睡觉了。”5 i4 p# D; Q6 T
2.别让睡觉成为竞赛。* i2 f2 R! h+ l( q4 r5 I
    不要和别人家的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说，她家宝宝从2周大时就开始睡一整夜了。但睡觉这件事不是竞赛，每个宝宝的个性和体质都不同，时间表也不会完全一致，只要你的宝宝最终也会形成自己的睡眠习惯，那就是很好的了。, _. Z1 T+ L4 N) p4 @: Z" r, w7 S6 L
3.大一点的宝宝可以用睡袋。
/ D3 {8 G0 B$ U$ [- d    虽然小一点的婴儿喜欢被襁褓包裹着睡觉，但大一点的宝宝却再不愿意被束缚了。他们容易踢掉被子，然后被冻醒。不过，现在市场上有各种各样的婴儿睡袋，不但可以保温，更重要的是，可以让宝宝保持持续睡眠。夏天的时候记得要选择质地轻薄和透气的睡袋，以免宝宝太热。
" J, x- e% ]( j* T* ^4.放松对待宝宝的睡觉问题。. {0 F* F" N! H( ^; x# |( H* k
    爸爸妈妈不要把睡觉这件事搞得过于紧张，恨不能吃完晚饭就开始严阵以待，你们的情绪会潜移默化地对宝宝造成影响，给他带来困扰。另外，爸爸妈妈还应该及时注意宝宝的需求，他总是动来动去，睡不好，是不是想尿尿或是想喝水。及时地满足他，他就会踏踏实实地睡个好觉了。. ?3 ?# f- M7 r. g- Z
5.让宝宝哭一会儿，就一小会儿。
7 }' |# Q* N  ?; ?# C    如果宝宝始终不愿意自己入睡，你可以试试“哭泣法”。让宝宝躺在小床上后，吻他并道晚安，之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭，不要马上就进入房间安抚他，等5分钟后再进去。下一次要等10分钟，再下一次如果宝宝还是哭的话，就等15分钟(最长不要超过15分钟)。很快宝宝就会意识到他大哭也没用，也就慢慢学会自己入睡了。0 o* r, y. ^5 d% N0 w