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有没有什么方法可以让宝宝安稳地睡上一整夜呢？这个问题始终困扰着许多新爸妈们。来试试我们推荐的这些方法吧，它能够帮助你和宝宝美美地睡个好觉。
& ?7 f8 y) c' \* b: t3个月以内的小宝宝
. {7 N2 @& L8 U" Y% F 3个月以内的小宝宝，可以开始帮助他建立“白天和夜晚”的区别，形成他的睡眠生物钟。这时建立良好的睡眠习惯，对他以后的身心发育都大有好处。
( b$ { W5 R: x1.醒着的时候就上床。- S) p; n% r3 z6 B" u4 ]$ t
儿童心理学家建议，宝宝到了6～8周大的时候，可以尝试让他自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡，那么就要在宝宝开始困倦，但还没有入睡之前，就把他放到自己的小床上，这样有助于帮宝宝建立良好的睡眠习惯，习惯一旦形成，爸爸妈妈和宝宝都将会从中受益。1 t: N$ Y' U* N0 w
2.开始强化白天和黑夜的区别。
, V* ?4 b! W. |5 u$ H& Q5 N/ ]. ^ 在宝宝刚刚几周大的时候，就可以教他白天和黑夜的区别，并且以不同的态度对待白天和夜晚的睡眠，这样也有助于让宝宝早点形成有规律的睡眠习惯。白天当宝宝醒着时，让他听音乐，看色彩鲜艳的东西，和他说说话，让他意识到白天是玩耍的时间;而如果宝宝半夜醒来想和你玩一会儿时，虽然你忍不住想逗逗他，但切记现在不是时候，还是白天时再陪他玩耍吧。6 S$ E) ]- F( Q" U6 c
3.尽量不打扰睡眠中的宝宝。- @, B1 S6 T4 \8 r7 B
夜晚哺乳时，灯光要保持昏暗，说话声音要小声，尽量保持环境的安静，哺乳时间不要太长。如果尿布不太脏就不要给宝宝更换，喂完奶后尽快把他放回到小床上。: _+ G9 ?; }) |- J: d2 \6 O& @
大一点的宝宝
s0 C# Q0 P" |% f$ t 宝宝3个月大以后，虽然黑白颠倒的情况开始减少，但父母和宝宝一起面对的各种睡眠问题依然很多，比如建立睡眠节奏和寻找良好的睡眠习惯。
7 T" M+ o* k% h% e1.建立睡前小仪式。3 z' y! B }, M2 `% J2 B
尽早开始睡前的准备工作，比如洗澡、吃奶、一起读图画书、帮他按摩等，宝宝会逐渐将这些动作与晚间睡眠联系在一起，产生条件反射，他会慢慢觉得“妈妈又在做这些，我该睡觉了。”4 V+ K! n9 O2 A$ f3 G+ T
2.别让睡觉成为竞赛。
( G' u8 L1 o8 t! z& g6 O 不要和别人家的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说，她家宝宝从2周大时就开始睡一整夜了。但睡觉这件事不是竞赛，每个宝宝的个性和体质都不同，时间表也不会完全一致，只要你的宝宝最终也会形成自己的睡眠习惯，那就是很好的了。* J/ Q6 i& p4 e8 g- O
3.大一点的宝宝可以用睡袋。
/ C1 i( Q* w" w9 S* } 虽然小一点的婴儿喜欢被襁褓包裹着睡觉，但大一点的宝宝却再不愿意被束缚了。他们容易踢掉被子，然后被冻醒。不过，现在市场上有各种各样的婴儿睡袋，不但可以保温，更重要的是，可以让宝宝保持持续睡眠。夏天的时候记得要选择质地轻薄和透气的睡袋，以免宝宝太热。
7 ]3 C7 P ]4 R, T p0 L, c4.放松对待宝宝的睡觉问题。- E# s! I6 g- P, U" O7 T
爸爸妈妈不要把睡觉这件事搞得过于紧张，恨不能吃完晚饭就开始严阵以待，你们的情绪会潜移默化地对宝宝造成影响，给他带来困扰。另外，爸爸妈妈还应该及时注意宝宝的需求，他总是动来动去，睡不好，是不是想尿尿或是想喝水。及时地满足他，他就会踏踏实实地睡个好觉了。
2 D1 }2 E( r, {( X- f2 X2 {5.让宝宝哭一会儿，就一小会儿。& n5 l; P: ~7 w( u& X
如果宝宝始终不愿意自己入睡，你可以试试“哭泣法”。让宝宝躺在小床上后，吻他并道晚安，之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭，不要马上就进入房间安抚他，等5分钟后再进去。下一次要等10分钟，再下一次如果宝宝还是哭的话，就等15分钟(最长不要超过15分钟)。很快宝宝就会意识到他大哭也没用，也就慢慢学会自己入睡了。! N$ P' b z2 E, U1 _/ h0 p
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发表于 2011-9-22 18:08
