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有没有什么方法可以让宝宝安稳地睡上一整夜呢?这个问题始终困扰着许多新爸妈们。来试试我们推荐的这些方法吧,它能够帮助你和宝宝美美地睡个好觉。
* e: G' V$ p: f9 X9 V1 j8 x3 k! x3个月以内的小宝宝
( ^5 \' Q+ y3 K3 H/ e( B6 d7 y 3个月以内的小宝宝,可以开始帮助他建立“白天和夜晚”的区别,形成他的睡眠生物钟。这时建立良好的睡眠习惯,对他以后的身心发育都大有好处。
, b$ r' }' O4 C% m1.醒着的时候就上床。8 ^) ~& V w* W3 y
儿童心理学家建议,宝宝到了6~8周大的时候,可以尝试让他自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡,那么就要在宝宝开始困倦,但还没有入睡之前,就把他放到自己的小床上,这样有助于帮宝宝建立良好的睡眠习惯,习惯一旦形成,爸爸妈妈和宝宝都将会从中受益。
) ~& R! C, V( p% O `1 Z! m2.开始强化白天和黑夜的区别。+ H+ i" x0 p# q/ ?9 a7 }% K/ n4 r4 u
在宝宝刚刚几周大的时候,就可以教他白天和黑夜的区别,并且以不同的态度对待白天和夜晚的睡眠,这样也有助于让宝宝早点形成有规律的睡眠习惯。白天当宝宝醒着时,让他听音乐,看色彩鲜艳的东西,和他说说话,让他意识到白天是玩耍的时间;而如果宝宝半夜醒来想和你玩一会儿时,虽然你忍不住想逗逗他,但切记现在不是时候,还是白天时再陪他玩耍吧。2 G2 c' i2 K/ ^4 M1 c
3.尽量不打扰睡眠中的宝宝。" {; e, X" `1 D- t
夜晚哺乳时,灯光要保持昏暗,说话声音要小声,尽量保持环境的安静,哺乳时间不要太长。如果尿布不太脏就不要给宝宝更换,喂完奶后尽快把他放回到小床上。) P3 `( q# u' O9 ?! N( ^& J0 e
大一点的宝宝: M2 E* k$ \ h0 I1 N
宝宝3个月大以后,虽然黑白颠倒的情况开始减少,但父母和宝宝一起面对的各种睡眠问题依然很多,比如建立睡眠节奏和寻找良好的睡眠习惯。* E) J7 Z( O1 {) ~
1.建立睡前小仪式。1 W$ ^" m; P- M4 T) ~5 D4 {
尽早开始睡前的准备工作,比如洗澡、吃奶、一起读图画书、帮他按摩等,宝宝会逐渐将这些动作与晚间睡眠联系在一起,产生条件反射,他会慢慢觉得“妈妈又在做这些,我该睡觉了。”
, F2 z8 w5 g/ k D. O6 B& v2.别让睡觉成为竞赛。
! E. b. C7 `6 A" ]! A 不要和别人家的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说,她家宝宝从2周大时就开始睡一整夜了。但睡觉这件事不是竞赛,每个宝宝的个性和体质都不同,时间表也不会完全一致,只要你的宝宝最终也会形成自己的睡眠习惯,那就是很好的了。
- {: b* F; O+ k. I c+ g3.大一点的宝宝可以用睡袋。( p3 G- }# R: E
虽然小一点的婴儿喜欢被襁褓包裹着睡觉,但大一点的宝宝却再不愿意被束缚了。他们容易踢掉被子,然后被冻醒。不过,现在市场上有各种各样的婴儿睡袋,不但可以保温,更重要的是,可以让宝宝保持持续睡眠。夏天的时候记得要选择质地轻薄和透气的睡袋,以免宝宝太热。% M7 A& v1 H* z
4.放松对待宝宝的睡觉问题。
; U$ c3 T/ D q. Z2 T 爸爸妈妈不要把睡觉这件事搞得过于紧张,恨不能吃完晚饭就开始严阵以待,你们的情绪会潜移默化地对宝宝造成影响,给他带来困扰。另外,爸爸妈妈还应该及时注意宝宝的需求,他总是动来动去,睡不好,是不是想尿尿或是想喝水。及时地满足他,他就会踏踏实实地睡个好觉了。
, n- X& O+ Q- P, `) Y5.让宝宝哭一会儿,就一小会儿。6 v$ |. k8 C( s
如果宝宝始终不愿意自己入睡,你可以试试“哭泣法”。让宝宝躺在小床上后,吻他并道晚安,之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭,不要马上就进入房间安抚他,等5分钟后再进去。下一次要等10分钟,再下一次如果宝宝还是哭的话,就等15分钟(最长不要超过15分钟)。很快宝宝就会意识到他大哭也没用,也就慢慢学会自己入睡了。4 m* _4 ?3 B$ H* N& P) R' \
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