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有没有什么方法可以让宝宝安稳地睡上一整夜呢?这个问题始终困扰着许多新爸妈们。来试试我们推荐的这些方法吧,它能够帮助你和宝宝美美地睡个好觉。1 A5 O, [4 [4 }/ m5 T ^% F
3个月以内的小宝宝- I3 J8 r: G p) S3 q' `( J) D
3个月以内的小宝宝,可以开始帮助他建立“白天和夜晚”的区别,形成他的睡眠生物钟。这时建立良好的睡眠习惯,对他以后的身心发育都大有好处。2 s4 m( F& H6 a% D( D1 B
1.醒着的时候就上床。! D; ~* _$ F& ` p4 B
儿童心理学家建议,宝宝到了6~8周大的时候,可以尝试让他自己入睡。爸爸妈妈如果想让宝宝学习自己入睡,那么就要在宝宝开始困倦,但还没有入睡之前,就把他放到自己的小床上,这样有助于帮宝宝建立良好的睡眠习惯,习惯一旦形成,爸爸妈妈和宝宝都将会从中受益。
5 l3 Q0 x2 ?* M; @) s0 s) a( Y2.开始强化白天和黑夜的区别。2 k7 S8 R" X0 P+ K
在宝宝刚刚几周大的时候,就可以教他白天和黑夜的区别,并且以不同的态度对待白天和夜晚的睡眠,这样也有助于让宝宝早点形成有规律的睡眠习惯。白天当宝宝醒着时,让他听音乐,看色彩鲜艳的东西,和他说说话,让他意识到白天是玩耍的时间;而如果宝宝半夜醒来想和你玩一会儿时,虽然你忍不住想逗逗他,但切记现在不是时候,还是白天时再陪他玩耍吧。
) E& f8 W1 f4 d3.尽量不打扰睡眠中的宝宝。
! I9 E9 _& o+ k9 V( i. z 夜晚哺乳时,灯光要保持昏暗,说话声音要小声,尽量保持环境的安静,哺乳时间不要太长。如果尿布不太脏就不要给宝宝更换,喂完奶后尽快把他放回到小床上。
, S& L [ H" ]* y) D _大一点的宝宝
5 B( l" D) V) Z7 ~& A9 o6 _6 { 宝宝3个月大以后,虽然黑白颠倒的情况开始减少,但父母和宝宝一起面对的各种睡眠问题依然很多,比如建立睡眠节奏和寻找良好的睡眠习惯。/ t& }" l3 N$ M+ P/ T3 n
1.建立睡前小仪式。
2 Y- U+ ^* r2 R$ [0 B" ?8 w, V 尽早开始睡前的准备工作,比如洗澡、吃奶、一起读图画书、帮他按摩等,宝宝会逐渐将这些动作与晚间睡眠联系在一起,产生条件反射,他会慢慢觉得“妈妈又在做这些,我该睡觉了。”# D* [% \5 m6 h, E$ E h
2.别让睡觉成为竞赛。
7 f1 s. h$ H Z 不要和别人家的宝宝比较睡眠习惯。虽然总会有人在你面前得意的说,她家宝宝从2周大时就开始睡一整夜了。但睡觉这件事不是竞赛,每个宝宝的个性和体质都不同,时间表也不会完全一致,只要你的宝宝最终也会形成自己的睡眠习惯,那就是很好的了。! S! v- P. T! E- }" L
3.大一点的宝宝可以用睡袋。( P9 j1 e4 d8 ~9 Z( Y+ Y$ n `
虽然小一点的婴儿喜欢被襁褓包裹着睡觉,但大一点的宝宝却再不愿意被束缚了。他们容易踢掉被子,然后被冻醒。不过,现在市场上有各种各样的婴儿睡袋,不但可以保温,更重要的是,可以让宝宝保持持续睡眠。夏天的时候记得要选择质地轻薄和透气的睡袋,以免宝宝太热。) z( Y* z$ `* D u0 i9 v
4.放松对待宝宝的睡觉问题。$ F R$ h. v, [' R
爸爸妈妈不要把睡觉这件事搞得过于紧张,恨不能吃完晚饭就开始严阵以待,你们的情绪会潜移默化地对宝宝造成影响,给他带来困扰。另外,爸爸妈妈还应该及时注意宝宝的需求,他总是动来动去,睡不好,是不是想尿尿或是想喝水。及时地满足他,他就会踏踏实实地睡个好觉了。8 J1 [0 J/ H* i& E
5.让宝宝哭一会儿,就一小会儿。4 I1 X' X( y* L5 J4 P( U
如果宝宝始终不愿意自己入睡,你可以试试“哭泣法”。让宝宝躺在小床上后,吻他并道晚安,之后就离开他的房间。如果宝宝开始哭,不要马上就进入房间安抚他,等5分钟后再进去。下一次要等10分钟,再下一次如果宝宝还是哭的话,就等15分钟(最长不要超过15分钟)。很快宝宝就会意识到他大哭也没用,也就慢慢学会自己入睡了。
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