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1、黑木耳：肠清洁“钟点工”
6 |) B9 f& _, Z黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
. a S8 h. I: c9 L, _凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个
5 u6 N0 c/ a. f3 H7 V0 ^1 O. M* {/ H2、苹果：肠排毒“仪表”5 _* V, z1 H8 z: f/ U
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
7 B. f1 c9 |! S# Q9 D苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！1 Y1 B* [3 n% b3 p* ^
人口味均匀搅
: h& i% `; |/ t3 U/ U$ D3、糙米：肠疏通“管道工”, C0 |1 G% ?0 t' Q5 d. o) j
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。; R2 N$ k7 G$ @# [ K2 H6 S1 L; q' M
这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
; }; P/ U5 z/ \9 q拌即可( o2 B& W, ]& M
4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
( F( w% l# o+ N! D益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线. r$ c4 l. S3 J* ~% j6 _, R" V
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发表于 2012-2-24 15:33
