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1、黑木耳：肠清洁“钟点工”
0 I, B/ l8 P/ Z# T9 b+ m! z黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。7 a9 T I6 I" g/ f
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个( ~3 K4 `( |7 a8 J; `
2、苹果：肠排毒“仪表”. \7 L/ `' _$ e; A2 R3 L* T
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。6 s( n+ S9 ?8 I3 {1 e3 G3 g
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！ Q9 I4 Z; b+ \5 q7 p2 d5 m8 m/ {( }5 e
人口味均匀搅, }& A6 h* A: ^. I
3、糙米：肠疏通“管道工”2 Z2 P0 q% O. O0 {% X
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。# z/ o+ z/ p' h" V5 J
这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。$ W( g2 B6 _+ y# y
拌即可
+ K7 M, j) o) P/ S" j1 z4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
$ c. K0 V' C; E4 B益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线5 E/ d+ D& ^ e) Q8 C' k, r
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发表于 2012-2-24 15:33
