肥肥娘

1、黑木耳：肠清洁“钟点工”4 g+ Z6 d. V3 A& [+ F4 D- ?3 ^9 G
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
( h6 g" h) `" F, D: E; H# F凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个
4 x6 t* ^( r) T) M, @2 U2、苹果：肠排毒“仪表”. B9 D) j1 \0 b, C) O3 ~) I; _
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
- K6 f7 z  ~) ~/ G0 K+ {( c苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！9 L3 n& B1 N$ ]* x2 T
人口味均匀搅
/ x4 M# m9 z* ^  M3、糙米：肠疏通“管道工”6 e0 W! ], y  N7 v' R( p3 C
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。+ j  y( S  k9 z5 Q6 X# \- B
这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
8 i8 N# L) L/ L6 W' u+ t6 D" r拌即可
' E& }  ?% n0 `- n8 e4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
, M3 }, [; V1 O. E( A5 |/ `益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线
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5、花生：肠润泽“华容道”) a4 _. q# O- K1 T# O
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台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强
2 V& h7 A, p" m2 y/ V( d6、芹菜：肠快乐“兴奋码”
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. D' Z% _! x- x7 e8 f# D3 ^5 _芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏
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