肥肥娘

1、黑木耳：肠清洁“钟点工”
6 ?) q  w/ a5 C黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。* R+ M% A9 \9 t# k9 |
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个
4 z4 Z2 W  h3 x6 B( W$ E! r2、苹果：肠排毒“仪表”
& J- b$ ^9 C$ k" D6 l. S0 a6 c国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。, x  C$ T! ?( @2 ]8 T: V% T4 P
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！! T: d# Y( t* r' _( l7 L* h4 _! Q4 v7 @4 ?
人口味均匀搅0 ~, f3 ^$ J; V' p: y
3、糙米：肠疏通“管道工”/ h' U. c: V  `( @5 \
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4 q" a6 j; M: O这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
! h- g& I4 W) ?% h, k2 c: |: k% \拌即可+ I6 R5 l4 V3 e5 ?6 O1 [8 ?
4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
0 S" C$ i; N. T, c+ c益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线
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5、花生：肠润泽“华容道”$ `0 T) e8 G' I9 q' g3 }

- U3 K, B/ M* ^4 y6 M, V台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强
) F5 F! n% ~* p. y% M2 ]6、芹菜：肠快乐“兴奋码”
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0 |0 H) \. }( W: M3 \芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏/ R6 e$ g% [  k5 B$ x