本帖最后由 fumin0131 于 2012-7-6 11:33 编辑
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; M# H- ?8 y2 R p' }6 T蒜拌豇豆 + R9 h. V; O1 t+ s& R
+ \+ m8 e7 U- K# x食谱营养 豇豆:豇豆含有丰富的优质蛋白蛋、碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。其中所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。豇豆中所含维C能促进抗体的合成,提高机体抗病毒的作用。豇豆中的磷脂还有促进胰岛素分泌,参加糖代谢的作用,是糖尿病人的理想食品。 6 q, z5 u" `% c* I* y4 p5 i
材料:豇豆、大蒜、干辣椒、花椒、盐、鸡精、生抽。
" y/ Z' I9 C+ L8 j% j 做法: 1)豇豆洗净去筋折小断,蒜捣成泥备用。 & f6 \+ B) e: T1 v3 k9 d
2)锅里放水烧开后,放一小勺盐,滴两滴食用油。把豇豆放入焯水大约三分钟后,捞出控水装入比较大的容器内(方便搅拌) - y' n) C" F7 K
3)加入盐、鸡精、生抽后,将蒜蓉洒在豇豆上 4)干净锅中放油烧热,放入花椒、干辣椒,迅速浇在豇豆上,让油的高温激发出蒜香味后,拌匀装盘即可食用。
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注意: 1.焯豇豆的水里加点盐和食用油,可以让豇豆颜色更碧绿。 2.豆类,一定要确保煮熟再吃,切记!!!
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这个菜操作非常简单,一学就会,妈妈们快来试试吧!
1 [$ c/ e3 {* i( q; d0 |5 e/ ?7 U 夏天吃最适合了,少了炒菜时的油烟,清淡、爽口,宝宝们肯定喜欢!( q" j% b- n/ o5 K1 T7 u
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