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[食疗养生]

一天吃几个核桃最补脑健康

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筱笑翛

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楼主
发表于 2012-10-9 09:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
    核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”,核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸有防治动脉硬化的功效，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，具有镇咳平喘的作用。
/ ?$ O: j7 K/ ^0 O% ~    由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多会因热量摄取过多造成发胖，因此，食用时应注意以下几点：
( }# p8 M0 O0 G3 ^    1、坚持适量、长期服用，一般每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4—5个核桃。同时适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
2 l& g% a% A0 N% K8 X* E5 m5 b% c    2、核桃仁表面的褐色薄皮无须剥掉，否则会损失掉一部分营养。2 v6 t  o7 O) m; {( }, A# A
    3、核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

点评

颖澜澜  学习了，多谢分享呀  发表于 2012-10-9 09:37
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空空07

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沙发
发表于 2012-10-9 09:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
这个还真不知道，学习了。
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筱笑翛

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板凳
发表于 2012-10-9 09:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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9 r6 K8 q' }: J  y) ]& E  P2 c/ r" v$ o8 N, t1 a' M
一起学习
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颖澜澜
馨馨妈

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发表于 2012-10-9 09:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”,核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸有防 ...
学习了，多谢分享呀
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筱笑翛

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9 [2 q! V9 a! |3 o. r1 @8 c; W0 L1 E1 w& s
一起学习，呵呵
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我家乖GUAI

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发表于 2012-10-9 10:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
核桃油脂多，吃多了不好
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筱笑翛

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发表于 2012-10-9 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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; M) ~3 B% i9 y( p3 i# C5 T: _8 }$ G1 }
是嘞
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无忧无虑的鱼儿

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发表于 2012-10-9 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习学习
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筱笑翛

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' |8 I$ F4 W8 }# R: l" t
一起学
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疯子白816

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发表于 2014-1-24 21:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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$ X* k; H! ~- R2 h/ W2 q  d十分感谢呀~
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发表于 2014-1-25 13:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
核桃补脑，好东西
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