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[食疗养生]

一天吃几个核桃最补脑健康

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筱笑翛

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楼主
发表于 2012-10-9 09:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
    核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”,核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸有防治动脉硬化的功效，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，具有镇咳平喘的作用。5 T  N* b: a$ U8 \  A' V- z
    由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多会因热量摄取过多造成发胖，因此，食用时应注意以下几点：
9 {% O# Y4 F6 F- H' x+ ?  Z    1、坚持适量、长期服用，一般每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4—5个核桃。同时适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
9 g3 A) J: Z( W! p# S' D( Q- r0 M    2、核桃仁表面的褐色薄皮无须剥掉，否则会损失掉一部分营养。8 q, b8 |$ j7 n0 w4 m  z0 ?  l
    3、核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

点评

颖澜澜  学习了，多谢分享呀  发表于 2012-10-9 09:37
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空空07

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沙发
发表于 2012-10-9 09:07 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
这个还真不知道，学习了。
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筱笑翛

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板凳
发表于 2012-10-9 09:19 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 空空07 的帖子4 R" |) v7 O( J* n; b

$ S2 ~: X6 }+ g8 R. C一起学习
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颖澜澜
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发表于 2012-10-9 09:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”,核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸有防 ...
学习了，多谢分享呀
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筱笑翛

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发表于 2012-10-9 09:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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# A7 w- {4 ?1 Y  J/ q: j
4 H8 Z+ B4 G( g+ W% \5 A  @一起学习，呵呵
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我家乖GUAI

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发表于 2012-10-9 10:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
核桃油脂多，吃多了不好
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筱笑翛

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发表于 2012-10-9 10:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 我家乖GUAI 的帖子+ Z' @* o- b. D  y% v6 ?' [

4 U5 u) S. v% Q; R& w; I* E8 j: m是嘞
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无忧无虑的鱼儿

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发表于 2012-10-9 10:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
学习学习
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筱笑翛

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发表于 2012-10-9 10:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
回复 无忧无虑的鱼儿 的帖子) d! {/ o# d& Q9 T' {
5 Y  {5 i% x: d/ w+ o
一起学
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疯子白816

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发表于 2014-1-24 21:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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# U7 i% e' L( r0 v3 L( x, N( S7 |
十分感谢呀~
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发表于 2014-1-25 13:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
核桃补脑，好东西
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