筱笑翛

    核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”,核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸有防治动脉硬化的功效，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，具有镇咳平喘的作用。# A. R2 P* O2 Y: Q0 ^; K& N: g# D
    由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多会因热量摄取过多造成发胖，因此，食用时应注意以下几点：
5 C. [% i6 f7 g- Y' g    1、坚持适量、长期服用，一般每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4—5个核桃。同时适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。$ e; t& D! H; ~6 s7 \7 ]2 L
    2、核桃仁表面的褐色薄皮无须剥掉，否则会损失掉一部分营养。
+ B3 f$ X, @5 N    3、核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

空空07

这个还真不知道，学习了。

筱笑翛

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一起学习

颖澜澜

核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”,核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸有防 ...

学习了，多谢分享呀

筱笑翛

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9 q4 V5 h6 I8 L- c9 W0 I  H: K& M
- r3 ]* p1 r6 g7 N$ ~  L! e- `" t# s一起学习，呵呵

我家乖GUAI

核桃油脂多，吃多了不好

筱笑翛

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. {; b* C+ z6 V" y+ D. n
- l4 q5 f6 ?9 E是嘞

无忧无虑的鱼儿

学习学习

筱笑翛

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6 Y: H* _* y" p+ W3 ?; V$ O# o9 k6 h% c2 F( e3 M$ D  a3 N* a
一起学

疯子白816

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十分感谢呀~

芝麻开门

核桃补脑，好东西