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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

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发表于 2009-3-17 13:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。
& E4 O' x. n' O, M: o& R 1,香蕉8 F! H! G9 h. v' Z  E, |4 z

4 _) S$ d  W/ H5 W9 q% ~; Z1 F0 t  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的0 W: k* j; K: w5 q

8 p# R, h# n7 A- z% {. @1 t+ Z0 M  2,菊花
7 G% W9 O8 ^% S5 C: h, c- N2 N9 ?( k3 d- v
  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
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3,温奶. X  L; I  [0 n8 O' e" [# \, b
2 [+ N2 y' F% y- K! Q4 j3 |
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。  4,蜂蜜(蜂蜜食品)7 N. P+ M/ @4 h+ ~5 |. g+ @1 P$ L
% V; ~. t7 W) e5 A2 b
  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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5,土豆
% i6 g" e% X! f4 j  D* d2 j
9 N0 v1 l7 }/ p6 g, c+ w
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!3 @0 `% S  t% j. U% I5 X8 c5 c8 Q
8 p  B9 r; r& Q; |/ O
  6,燕麦片+ E# G! H3 T% {: n5 y( j
2 @3 m- m+ j8 @1 `) K& _
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
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 7,& q" F* c- I' B/ y
3 v$ H( n5 q, k3 z
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!) W3 E2 @+ r$ r5 Y/ M2 k# H
: }8 D) l7 {" S: r1 W
  8,亚麻籽0 o9 T5 v; _3 Z

, C  e: _6 i4 y! h6 }  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
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9,全麦面包
. Z. c. @0 S: v0 B2 k$ I5 V5 J7 c* _' N& N4 W8 D4 O: t
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
( V) Y, _  S) `2 |5 i
1 B% g0 x& D$ D/ S5 \8 f  10,火鸡
4 Y" G9 S. T, r3 O9 e
) O+ A5 y$ t  Z( M  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质(蛋白质食品)时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
4 W# ^4 L& i% C8 C: X4 E8 ~
1 C4 T5 n/ \' O  假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

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