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让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩,“沙发土豆”有福了,这些动作在沙发上就能完成,但是,土豆可不能吃哦! * U7 n+ ]4 Y* g0 i& E
动作一 坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。
2 O8 i5 B8 h3 y, Q: R4 V8 ^动作二 双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次。 1 s. _7 y5 {9 b$ Z* X
+ z, x B0 d( X4 E动作三 坐在沙发上,双腿并拢,双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳,双腿微屈尽量收于胸前,保持10-15秒,做6-8次。 - }0 j H. F% y% x
小肚腩有没有感觉紧绷呢?看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去,不过可别做到一半走了神呀。
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