小腹婆沙发瘦腹省力省时

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yezhubaobao

宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！

动作一

坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

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动作二

双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。

动作三

坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。 % k& Q! c) Q( x D5 G" q9 B7 z" F$ c
小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去，不过可别做到一半走了神呀。

5 c! n) x" \, F3 |- |

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雪花

贵宾

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Medal No.11

沙发

:wanwan79:试试

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nicky

臭乖乖妈

初中毕业

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板凳

等回头试试看

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欣茹妈

小学毕业

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地板

试一试

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angelalin

幼儿园大班

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