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试过无数减肥方法是不是依旧无效，不妨试试一些“反常态健身法”，通过爬行、倒立等别具特色的方法出奇制胜。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。
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1.倒立健身法- S- r1 n5 `) h6 |, E- T
5 R2 R. {* v1 W2 [0 H2 c! z 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。! j2 N& I! q) E! `" N- T$ h
% e8 y' U; f) N( U9 ? 2.倒走健身法
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倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。
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3.赤脚走路健身法' H J+ s6 P# Y! u2 N$ H
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古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。 A- h+ r& I( | m* ]' h# f" R
. Q$ Y6 D( \ l, \4 l3 Q! L7 a 4.爬行健身法4 r) @% t) L& F, Z4 l
' Q6 G% O. p0 e' i$ O# q: t: P 实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。
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发表于 2009-3-18 10:49
