yezhubaobao

试过无数减肥方法是不是依旧无效，不妨试试一些“反常态健身法”，通过爬行、倒立等别具特色的方法出奇制胜。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。6 s, f# v; w5 D( l

; s  R, y8 h0 k1 W' Q( d　1.倒立健身法$ {8 f6 C, K- I  {1 H# @! c
3 ^/ `" S; }8 g$ M. U: N* U3 g. f
　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。7 u( }" V6 |6 F# x9 p

% U/ j5 M' [  B　　2.倒走健身法% _0 A# X  Z- ~

( O; [; y) c. V5 A　　倒走从现代体育科学观点看，有诸多益处，一是可以预防驼背，尤其是对正在长身体的青少年来说，倘若常做倒走锻炼，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。二是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。三是倒走时要锻炼方向，掌握平衡，锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。" B! a% E. [  @' n, G7 g& F* v# R
" D# i  l# E* l- |4 S& D; d+ n# l
　　3.赤脚走路健身法" @& p( o6 \* E4 N  ]. y

9 r- P- G1 Y, ^& q　　古代对赤脚走路的体育疗法早有记载，今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到刺激，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，之后传到效应器官，从而调节人体全身的各部分功能，最终达到强身保健、康复、防病以及辅助治疗的奇效。6 S7 f- D! c( F6 |! K

0 g' p  z8 n) e2 s. z* R" f3 t　　4.爬行健身法+ w2 @3 V" z3 s% C; @  U: T
9 U0 _- x4 C8 D" ~" ^2 r0 t
　　实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。

yezhubaobao

5.雨中走健身法
) U% b0 p9 j; P" O! Q
& y  J4 _. Z7 O' B$ f! R% D- N' B( F　　比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
  u( f5 u& y% a, `  ]; L# z
9 n0 x& Q) j' ]: A　　6.倒吊健身法! ]; m% U$ h6 C/ J& l: ]
; ?1 B2 j! O& u- j/ F4 x8 @
　　美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。
, Q) Z3 _$ `, }# ~
8 E+ o6 z8 w2 e5 c* K  h　　7.水中跑健身法
, K6 P; A% K" |1 Q+ V$ l' _' O$ P) i5 X9 u2 c! `- y
　　水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。. |  T+ I7 d8 ~6 @. P( i1 ], a& f

- R+ T2 t  n/ `+ N  i" |& u　　8.交替健身法# W3 ~& C+ Q. E% u0 P& {: y
! H# B) B! u" {. e& B, K
　　这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

yezhubaobao

9.狂啸健身法  m' T3 V3 G/ h: v) F. L; `; M
! |7 |( U( M4 n4 ?0 u& S
　　披头狂啸是古人流传的一种独特的体内按摩健身法，可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态。狂啸以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。: T7 e0 b( d) d7 m' G: p6 C) y

' p, z) r& H, i+ i; C, @　　10.饿透健身法
1 A' ~* [6 ^' E
% H0 m: Y5 A1 o2 t# `1 A　　俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适当方式健身，身体本身有病者，切不可一一仿效，最好咨询医生后对症进行。