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大跨步走路 三周变“美腿女王”

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

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发表于 2009-3-22 18:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
大跨步走路 三周变“美腿女王”
! n7 C; l  \6 B# m! Q/ v2 g
+ C& g/ b& ^+ l1 F  B5 D, Z5 Z* I
每天挤地铁换公车,不仅累人,而且空气不流通,常常让人头晕眼花。美女们,还等什么,赶快摆脱这种枯燥的日子吧!趁着秋高气爽,每天提前走下公车,呼吸清新的空气,也顺便体会步行的乐趣,坚持个两三周,你会惊奇发现,自己也变成“美腿女王”了。这里就教大家超简单的健身步行法:挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60～80米；上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。# _/ n! D; B6 ~0 z& E1 T8 g
小叮咛:回到家,最好先打赤脚,彻底放松。洗完澡后,坐在床上,放松两腿,用手由下至上按摩,能帮助促进新陈代谢,排除毒素。
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guoguo2007
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