什么运动减肥最有效？ - 时尚达人

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 什么运动减肥最有效？

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 0 \| 浏览: 166 \|倒序浏览 \| 字体: tT 什么运动减肥最有效？ [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

减肥(减肥食品)最有效又最安全的方法只有运动(运动食品)(运动产品，运动资讯)一途，所以不少人也想知道什么运动最有利减肥。就运动形式来说，一般可选择节奏中等或较快的运动，规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身(健身食品)(健身产品，健身资讯)操、体育舞蹈等都较为理想。　　就运动强度而言，中等强度则较适合。从能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免运动引起摄入更多能量，加剧体内脂肪积存。
　　中等运动强度通常可通过心率测定来控制，以下为不同年龄人士进行中等强度运动的心率控制范围：
　　20－39岁，125－135次/分；
　　40－49岁，115－130次/分； 9 |0 w1 }2 r$ }% c! ^% C' A; I
　　50－59岁，110－125次/分；
　　60岁以上，110－120次/分。
　　至于减肥健身运动的时间则宜安排在晚餐前2小时进行。有研究表明，此时的效果属于全日之中最佳。

收藏0 支持0 反对0

回复引用

返回顶部

‹ 上一主题|下一主题 ›

什么运动减肥最有效？

快速回复

返回列表

育儿资讯