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16种排毒食物 告别小肚腩迎春天

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发表于 2009-3-23 10:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。
" u: H4 }  @) ]$ q) @6 p
; ]) E0 L& B$ A% T2 f1 k/ L5 j : z3 P1 m' \" Y+ [
1.地瓜
) h% M& Y1 ~) W: V! q4 [, Y地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
& T6 T0 D9 q  _. l2.绿豆% ?0 H$ _5 I+ Y* _+ ~
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
5 W1 n' B* A5 W; W7 {( I: T+ V2 m3 X( P3.燕麦( {8 h! \& u$ r2 M2 T# T
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！/ I1 y* V& u$ v1 e
4.薏仁. h/ y+ e+ {1 Q$ \
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。, d% i2 i$ a+ j8 W5 P; P2 h
5.小米  {3 E& @0 O& z) s
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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发表于 2009-3-23 10:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
6.糙米
- l" r* a: J% f6 I4 Z3 K糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。- W/ K+ W- Y0 j: u+ R; G; b
7.红豆1 ]" g& _' E% [/ x1 |; b& ~
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
7 k" G$ P- h; y- r8.胡萝卜
0 i: f- y& Z8 E7 [胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
, H) F7 I' q1 ^* O& G9.山药
/ ]# s+ N2 y* ?8 d: `% }山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。3 z2 D( P) V3 l( J, K, {0 O+ o! ~1 K
10.苦瓜
7 B) D( |/ V+ K7 i8 V2 Z& Q. p科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
$ a; I: N3 ?& m* Y11.芦笋
8 x5 z( j- W# S" U. V6 M8 r! d8 Y+ L芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
5 W' s; ^/ e# g5 q$ u, I
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发表于 2009-3-23 10:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
12.洋葱4 K0 p- M. M1 o' @' ~
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4 W+ \1 K2 T# \( T7 K+ P# o/ n13.莲藕
/ r! C0 }( ^/ r$ ]1 ^5 D莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
+ K, F! @6 l1 E; a7 e: M14.白萝卜
; F1 _5 L: h* o$ M# h7 y% i萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。8 f  F! d+ Q! e
15.牛蒡
4 c6 ?* o4 y6 ]1 h/ H# p8 E牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
* N7 W' t3 c: j' F% J+ l& w16.地瓜叶
: q- s$ B1 Q: c6 Z地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
& t2 N5 O3 [0 s. N
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