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16种排毒食物 告别小肚腩迎春天

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发表于 2009-3-23 10:39 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。 4 W0 o" r+ L6 l) S* \

" Z- o. [7 w! Y( }* \# u5 j& l
  U% A$ ^! K8 T4 L& ?9 s1.地瓜8 C* ?: C/ m6 S- r: Y% Y+ u! j: Z* ]
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9 `4 {6 F* e9 L: k2.绿豆& I1 n) }- W8 U5 Q% {( j
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
( g/ @& W7 p2 B' K1 |1 s3.燕麦
$ @4 V8 }8 _% O- t/ ]7 b燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
2 [% R+ I4 w, p- \" }9 I4.薏仁
2 B. b! ?2 x* r( n薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
+ Y  F/ K2 K* k5.小米
2 g7 S9 F! R1 v) g1 Z, |小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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沙发
发表于 2009-3-23 10:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
6.糙米
' `+ |3 R( ?0 T- s* H7 s糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。6 M+ @- z- t+ N1 [
7.红豆
3 ?7 R! f& ~3 C9 [/ n3 q可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
9 U, O9 h% ~/ D5 _# |3 P' _, P8.胡萝卜! q: [1 P6 [4 p6 r4 p
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% H4 x2 d, f- M9 S$ G% D
9.山药7 O  Q: \( y' K, S  C
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
2 E* a1 d! D& n2 n10.苦瓜
. t6 G8 m  i4 V" D+ Z, D9 f/ ^科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
% D1 r: }0 H4 d. P$ |: [, P& A11.芦笋3 I& \; k+ E& n2 P4 l: i
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
3 ?7 u0 \- W- ~) X
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发表于 2009-3-23 10:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
12.洋葱5 [3 a2 D; r1 V3 J( g
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。% V4 E5 f0 P5 R/ W5 P. _
13.莲藕' N4 N* s0 V. ~1 A4 l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。! x- }9 @9 p" M- u9 f& p
14.白萝卜
/ q+ z* w$ a; X9 t+ x: [& u萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。2 g# P) |& g2 i% C4 Z
15.牛蒡/ b- c8 Y: O2 f9 e
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9 \$ @$ O$ D5 @6 B* T- }/ C6 W- Z16.地瓜叶. y8 @! P/ w7 `& t& Z4 h$ ]
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
1 p5 M& `, Z% P7 p7 ?, `$ @
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