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真正通过节食减肥，不要刻意的控制饮食，百分之一百一反弹。而且如果不坚持，百分之二百一反弹。因为短期内，你减掉的只是水分。
打个比方说，如果在不运动，是不动。甚至没有任何思考行为的情况下，你的身体正常代谢是1000卡（别纠结数字，只是举例），这个就是通常说的基础代谢。当你通过一系列的行为，把基础代谢降到800卡的时候，意味着，每天的摄入量是800卡，就能维持身体个器官的正常运转。这个时候，你的体重是减下来了。当你恢复饮食，每天的摄入量大于800卡的时候，如900卡的摄入量。身体的基础已经维持在800卡，多余的100卡还是会形成热量，成为再次涨体重的因素。
这是个简单的例子，不过反过来想，每天的运动基本上是固定的，意味着每天的消耗量也是固定的。生活比较规律的情况下，每天的摄入量也是固定的。这就是肥胖的根本原因，甭说什么遗传什么后天，除了病理性的和药物导致的，几乎都是每天的摄入量和消耗量不平衡。
还有一个观点，不知道您有没有留意，减体重和减尺寸是两个概念。有的人看起来比较瘦，但实际体重却不瘦。反之亦然。所以，当您在想减肥之前，想清楚自己的母的、能不能坚持，如果不能。建议您歇歇。
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发表于 2013-9-21 13:52
