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一诺

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推首页了

楼主

发表于 2014-1-10 11:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由 maomao520 于 2014-5-25 13:50 编辑

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、、、、
喂奶的时候带二宝取去曲江一层层肉肉呀
都是直接蹦出来的~~~哎

47" />47" />47" />

2014-1-9 07:35 上传
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二宝半岁照亲子照，结果二宝不配合哭呀~~只好我们三个照

2014-1-9 07:35 上传
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在海边玩的时候照的~~~~

想不想一个屏风~~

还有那个我的胳膊跟人家腿差不多吧~~

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关于孩子的态度

大宝二宝说

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妈你怎么那么胖呢~~~~~

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瘦下来大宝让我剪了个齐刘海，大宝喜欢我这样打扮~~~呵呵

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成果图吧~~~

两个宝也大了~~~~
话说这俩活宝累死我
气死我了~~~

上一组照片吧~~~妈网太强大了怕被人肉只好遮盖了

还有也是因为害怕被人用去做减肥药广告

在一个人丑也怕吓着大家~~

凑活看吧~~

嘿嘿~~~

调侃自己的肉肉
、那些跟着自己的多余肉肉终于消失了一些

最近冬天吃火锅还是胖了加上没有在运动吧

反弹了10斤的样子

给自己的胃过个年吧~~过了年继续再来减肥

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蹦蹦521妈妈

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沙发

发表于 2014-1-10 13:44 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

瘦了整个人精神很多了，不过亲要保持呀，看您这态度也不够坚定，我太佩服我同学已经很胖了，压根不提减肥的事，永远都是“宁愿胖的精致也不愿瘦的雷同”。

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一诺

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发表于 2014-1-10 13:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 maomao520 于 2014-1-13 10:28 编辑

分享一下自己的减肥方法吧

现在做饭等下过啦

这是90后小姑娘教我一些打扮
紧身修饰打底衣
高腰蓬蓬裙
这样修身显得个子高
也可以遮盖游泳圈的

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心晴向日葵

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发表于 2014-1-10 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

经验经验~~~
我也要瘦

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一诺

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发表于 2014-1-10 14:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

首先你要先好好的分析一下自己需要减肥不

公式如下

正常体重的简单计算法为：体重指数BMI=体重(kg)/身高(m)2，一般以20～24为正常范围，或以腰围为标准，一般以女性≥80cm，男性≥85cm为超标。
拿我为例，我今年24岁，体重在44kg，身高1.56m，那么我的BMI指数为44/(1.56*1.56)=44/2.4336=18.0802
结果显示，我体重过轻
成人的BMI数值
体重指数,    男性,    女性
过轻,          低于20, 低于19
适中,          20-25,    19-24
过重,          25-30,    24-29
肥胖,          30-35,    29-34
非常肥胖,    高于35, 高于34
专家指出最理想的体重指数是22

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一诺

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发表于 2014-1-10 14:14 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 maomao520 于 2014-5-25 13:49 编辑

我身高163.左右吧
我的正常体重是55..60公斤之内

可是介于我脸大吧
我感觉自己自己减肥要55吧
那样也只是看着不胖的范围

脸大致命伤~~

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一诺

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发表于 2014-1-10 14:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 maomao520 于 2014-1-10 14:21 编辑

首先你要准备一个体重秤

下来你要准备一个穿不上但是很喜欢的衣服，对没有说错就是穿不上但是很喜欢的衣服，一定要买或者很多件

下来你要给自己一个奖励目标
先写你的总目标
总目标加入是20斤吧

你下来写瘦5斤，一个什么奖励
瘦10斤一个什么奖励
瘦15斤一个什么奖励

瘦20斤一个超级奖励！
瘦20斤以上惊喜呀给自己一个完美的奖励

是不是想想就开心呢、
、
下来就是最重要的每天保持8到10个小时的充足睡眠
这个是减肥最重要的了。

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一诺

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发表于 2014-1-10 14:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

下来说一定要根据自己的整体而言
不要盲目减肥
比如你身高170有120斤
都说好女不过百可是你想你那么高骨头就很重减什么呀

说一个同学说的男人永远喜欢肉肉的。喜欢骨头的是狗狗

所以个人认为女人只要减到合适的就好了

但是相比下来你155也是120斤就要减肥了

所以说不要比较
个人身高体质不一样
真的没有必要
只有更加完善自己蜕变自己才是真理

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发表于 2014-1-10 14:28 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不要刻意给自己一个特别限制期的目标
比如说我这个月要瘦30斤‘、,是有人可以一个月瘦30斤
但是你仔细看看百度上面说的那些人都是200.300多斤根据他们的脂肪含量比也许他们的30斤跟你的3.5斤一样
所以我不建议设定一个月必须什么什么的
可以设定我要减肥多少斤
下来给自己一个奖励表，在减肥的同时让自己心情好。

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一诺

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发表于 2014-1-10 14:31 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

限制自己那样知会让自己越减越肥
你想想你要是达不到
潜意识的想反正达不到，。一切不可能了
该吃吃该睡睡
三天一大吃五天一小吃的那样身材怎么受的了呢

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一诺

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发表于 2014-1-10 14:41 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

在没有达成目标的时候体重只是个数字

你每天早晚测量一下然后做个记录

当你这个数字少到你的奖励目标就奖励自己

一定不要给自己心里太多压力

因为压力太多就会暴食

在减肥期间也许开始你每天1斤的掉后来几天都没有少
一定不要因为这个数字而放弃
你可以一周不去秤
然后一周后秤、会有意外的惊喜
因为体重不动的时候一般都是塑形

呵呵个人见解专业减肥机构和专家不要砸我了

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一诺

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发表于 2014-1-10 14:45 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

感觉自己好啰嗦呀

想到哪里说道哪里吧

在一个论坛上看到说三天都瘦了10斤，但也许你一个月后才能看出来体重变化。感觉这个很正确
我们的身体不是气球，不是说吹一点就涨很多
放一点就会小很多
身体也有一个运转的过程
大家要接触我都瘦了10斤怎么看不出来呢
身形是根据身体慢慢调节下来的。

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一诺

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发表于 2014-1-10 15:53 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

写好目标和奖励
准备一杯白开水别喝

睡觉
减肥开始吧

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一诺

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发表于 2014-1-10 16:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

早上起来第一件事喝昨天晚上那杯白开水
清理肠胃，减少便秘，告诉你的身体开始运动吧。
有的胃不好的宝妈，你可以早上起来喝温开水也好。

下来早餐早餐想吃什么是什么不忌口
但是我一般就是和燕麦，因为在一个论坛说燕麦是减肥利器
要喝那种无糖无奶的燕麦
自己配些清洗的小菜。吃饱就好。
早餐是最重要
一定要吃要不然减肥效果不好，
不要在乎早上吃很多怎么怎么的，不要说不是减肥吗干嘛早上想吃什么吃什么呢
因为你下来要运动，你不吃点什么空腹怎么运动
要是空腹运动高透支体能胃饿空了吃什么就吸收什么
所以不必在乎早上这点热量。
完美搭档煮鸡蛋黄瓜，好像煮的鸡蛋和黄瓜同时吃可以在身体产生减肥的那种元素吧，我不太清楚。我只是知道鸡蛋黄瓜特别顶饱。

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一诺

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发表于 2014-1-10 16:17 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

记住每次吃完饭一定不要坐着，可以洗碗或则原地站立都可以。但不要开始剧烈运动对身体不好等待消化的差不多（早餐后40分钟）一般这个时候我就给二宝吃完早餐天气好的时候开始运动了

我妈家在大明宫公园旁边我开始选择运动就是走路，是就是走路，因为体重太大了一开始剧烈的运动我受不了。
宝妈可以根据自己的情况运动，跳绳，跳操，呼啦圈，上楼梯。每次运动至少抽出半个小时以上，因为半个小时以上你的身体才能消耗热量。
早上运动的好处是你一天的新陈代谢都会快的，每个小时可以比你早上不运动这半个小时的多消耗一些卡路里热量。
我会抱着二宝走路，第一是没有人帮我看二宝，第二是一个人太无聊，害怕坚持不下来，二宝没事还可以说说话，第三负重走路跑步好像更加消耗吧，就像田径运动员的沙袋一个效果。
我每次走路至少1个小时吧。

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寒露露宝贝

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发表于 2014-1-10 16:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

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分享一下自己的减肥方法吧

现在做饭等下过啦

期待中

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发表于 2014-1-10 16:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由 maomao520 于 2014-1-10 16:27 编辑

个人认为大基数就是体重比例比较大的宝妈开始运动一定要循环渐进。开始选择适应自己的，就像走路，看着很平常但是1个小时以后你的身体就消耗很多。
我们其实每天都有运动方式出现就是持续时间不长达不到身体开始消耗热量那个程度。、

你开始走路可以走40分钟然后过几天适应了加上5分钟走45分钟在适应在添加。慢慢你就会发现这样很合理，避免身体不适应负荷给自己造成身体上伤害。也许有的宝妈感觉没有什么，可是对于像我这样170多斤时候摔倒扭伤的时候跟地面摩擦一个伤害，还有体重挤压另外一个伤害。就打一个比方吧你背着一袋面粉走路，你摔倒了，要是平常你不被面粉你直接站起来就好，可是你背着面粉，面粉给你一个压力让你伤害更多。所以要根据自己的情况而定。

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婷子

幼儿园小班

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发表于 2014-1-10 16:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

不容易啊····

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