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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ , i: k* P- k% B, [
+ [* L6 c8 x" [2 q' ] 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
8 n. {) {2 t+ |& \* i. u8 S t补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
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( }# W+ A" C6 U0 J- O 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 ) w, T: t2 ^. C& | o
9 t; x$ S6 u/ [) I, |. N* m0 y! s 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 ' r% s$ N, @$ P h1 H. ^5 C/ S
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)
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; n; f% h0 R/ {7 _! D& p 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
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0 m( f- q( J+ ]4 h8 S) V( |# r 补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 ' m5 o3 x; _% ~$ Q$ X, m! |# f
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
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* A9 b0 s( i7 I+ ~( _7 Y$ { 补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 2 \- ~+ F2 A5 g. n
" t$ U1 m" t% I6 ?9 i' q 补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ 9 H0 P, L6 ~; [! r) p; s
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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& U: Z+ ? V0 q' L- B* _) F* i 好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！ 6 [& x; y+ v' n Z6 I8 N
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7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通 ; b# M5 K3 g/ K s
3 S) z$ o$ h; x# F0 ^- ` 8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 : r' J! X2 `6 F
+ e5 K, _# ^8 _4 N0 G 9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
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发表于 2009-4-24 13:42
