- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261

- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥! , i: k* P- k% B, [
+ [* L6 c8 x" [2 q' ] 1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
8 n. {) {2 t+ |& \* i. u8 S t补充:很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
* ~+ M q# ~2 G8 | o/ n( ?
( }# W+ A" C6 U0 J- O 水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 ) w, T: t2 ^. C& | o
9 t; x$ S6 u/ [) I, |. N* m0 y! s 2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式 ' r% s$ N, @$ P h1 H. ^5 C/ S
* B9 Q6 C% f7 ]- V! @; G# i
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
, }3 ]( x+ H+ N! S" h3 I' Q
; n; f% h0 R/ {7 _! D& p 3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉
& ]% @+ L; m$ M% P1 d) }
0 m( f- q( J+ ]4 h8 S) V( |# r 补充:鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 ' m5 o3 x; _% ~$ Q$ X, m! |# f
0 Q6 \3 @7 I! z
4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子
. X4 c. j5 a0 w+ R4 D F: I
* A9 b0 s( i7 I+ ~( _7 Y$ { 补充:最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
' }8 L0 x7 P# |* G) M' w1 O- C) U8 R5 ` x. I* D
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食 2 \- ~+ F2 A5 g. n
" t$ U1 m" t% I6 ?9 i' q 补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材! 9 H0 P, L6 ~; [! r) p; s
9 w: B* a( R& P$ M
6、晚餐后坚决不吃任何东西
) J: N3 \: W, o4 M6 T8 ~. E
& U: Z+ ? V0 q' L- B* _) F* i 好方法:平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也坚决不吃! 6 [& x; y+ v' n Z6 I8 N
# r4 k6 L. z( I" s5 h+ H
7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通 ; b# M5 K3 g/ K s
3 S) z$ o$ h; x# F0 ^- ` 8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 : r' J! X2 `6 F
+ e5 K, _# ^8 _4 N0 G 9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
|
|