- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ r; Y, H, W9 l( j( p% e
, n4 Y9 E9 J! ~& L, a 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等- J( S- i( r, `: ^! C% b; Y- ~' H# @8 i3 j
补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！ 9 K/ d8 } n, \# g" Y3 k5 ?
# f8 E5 ^7 ]% n3 p
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 # I$ @2 c: _+ H+ c" Y* m
2 i% D/ i1 [0 T8 L
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 + U$ W$ {; I7 C! }+ R
" F/ a6 w( X& B) X 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可) + ~$ v1 d7 L7 E5 N* |% {
+ J& O; H( x- Q* c( [ 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 ( Q! N. T; {" q" G3 ?8 \
" J: ^( h: B3 J" u/ l" o, Z. | 补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
% L% u# i& I! ~1 T/ I
1 }0 a8 Q, [0 U; B* R' p9 { 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
" ^( y! M! U5 C. }* w/ a. H3 h( d7 `( t7 b% P5 g3 x
补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 $ `; D$ C/ M! C$ L7 O3 V
- ^' a$ |7 d# D5 G' b2 @- s
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 ( [+ \( D9 a! m4 p% w
1 A$ M+ S. |# f# q+ {9 ]
补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ ( x9 Q' d$ W R! w
. @+ p) Z Q1 [9 J. B: k& ~ 6、晚餐后坚决不吃任何东西
+ k9 v- Z2 V4 a7 H% y" R1 V* D! _$ K" o
好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！
+ V4 r) e/ S. t: F
7 {) K* {3 u$ w 7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通 # [9 ^( t+ s" j' ?. Q6 S0 y$ {
! a# x9 R, w! H& E: {5 N$ c 8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
) |6 S. F: t* U4 u
V: o" v+ Z3 o. W 9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
|
|
发表于 2009-4-24 13:42
