- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ / a$ s. q$ o- {0 z
& \% \1 ~1 H# y0 W# i
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
1 c$ `5 F* b* _1 s; C补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
7 V5 N0 ^/ n) \/ D% G
6 G/ H+ c7 w s- O: }, l 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 6 O' e4 |* ~& [# {2 ~. h
1 S# I+ P' b; G$ r: Y [; _ X( l 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
7 s( h2 P; s: o, ?' g8 g% m7 ]. | ^: u
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)
/ g2 U" Z5 E: b7 W( Y% O
+ i. s7 Y/ Z+ N* ~2 Z 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
8 H3 B3 e4 e5 l7 X7 g) R; x- A6 m+ L+ ^+ `; S# C% a1 E
补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 * s. b7 j r0 q
' `& y( y5 J, y- p ^ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 3 c& g( N4 q' r; U. ^
4 C0 j! `9 T" K 补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 ' ^7 g6 d/ P+ S3 ]- N1 F1 |0 J$ c
* W3 M) b& T0 Q+ m" n# v7 B' w
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
/ s% M; N7 N5 {4 H: n9 e( u
/ O- [+ S6 R# y; V; R9 _ 补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
$ d' C }' V3 C# c6 ~4 v
4 x+ I% ~) r2 S& R* v; N 6、晚餐后坚决不吃任何东西
2 o4 q4 c2 `5 L5 n# `9 ?( Z! U$ o( i
好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！
, ? E1 y1 n( W' c3 S& G& }% y" T: L9 ?, z) t9 f# Y. O+ r: \: [. p# |- i
7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
+ m* m( v& f7 T2 w" _8 \
8 L8 ^3 N3 }; M" W 8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
$ i# i# F4 B% Q8 I5 }
$ N$ E- s" Y) Z" T3 D9 ]9 @& Z 9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
|
|
发表于 2009-4-24 13:42
