- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ 4 s* `2 }1 W3 o' P- F) n
' Q$ f! u/ w% U' u 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等3 e, T+ R9 p/ S5 g( M0 _/ G
补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！ 2 U& ?, q: x9 P1 ` t
( L# k. ]; S& {' b3 f$ b4 c
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
# @2 S, p7 l4 x* P/ m4 T/ y/ @3 A
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
" k3 v3 a4 \4 k( r& [* m1 j4 K1 O
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)
1 u& P! Z' f% J, d. j
; T4 ?) x) M- c8 e; k6 Z7 l1 f 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
0 c; Q u: r. {6 h% T/ j3 i
# R1 Q# G1 U# h1 { 补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
7 k4 v- \" w! |! B8 T2 {$ E/ R9 K1 K, r5 d; w. G5 Z
4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 & d" F4 q6 ^' ?" R+ }, x
9 g m% Z, ]8 k0 F( S2 C9 U
补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
, L6 r* w: D0 p. C9 A% M% f( m6 f2 @% w
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 ( b( E* C- k2 m* s C r
) U' Q0 J6 V: p/ H; l
补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
4 K) P5 O) @7 S$ o, \' U# f( Y- d+ R
6、晚餐后坚决不吃任何东西 " C5 V0 z2 E! |) [ z7 G m
# u& n3 C& T5 m+ C8 p% P
好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！
( g( Z7 M1 e& r6 t2 F9 Z, H& X
! H: a1 d! j; V9 u+ O 7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
/ S$ B; A, M* c3 }
; J$ v5 `! g3 t8 `0 b+ ~ 8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 . @: ]* L' z3 u, n0 j8 E/ \) G! c/ j, ?
$ j/ }& r9 \, i/ u
9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
|
|
发表于 2009-4-24 13:42
