【三月线上活动】春天是孩子的黄金长高季，大家说说都给孩子怎么食补？ - 美味厨房

当前位置：西安妈妈网 » 美味厨房 » 【三月线上活动】春天是孩子的黄金长高季，大家说说都给孩子怎么食补？

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 69 \| 浏览: 9596 \|倒序浏览 \| 字体: tT [咨询交流] 【三月线上活动】春天是孩子的黄金长高季，大家说说都给孩子怎么 ... [复制链接]

爱开心心宝宝贝

大学毕业

Rank: 14

经验值: 137493
爱心活力豆: 5
宝宝生日
地区:
街道:

美食探店先锋队队员

楼主

本帖最后由爱开心心宝宝贝于 2016-3-9 14:58 编辑 ( u) s' [2 \* m7 v& N" P% K- I
' b: i4 k9 M5 v$ z

大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，

把握好这个时机，可以蹿蹿个头长高一大截。

当然长高的途径有很多，饮食方面就应该开始注意了，

大家来聊聊给孩子怎么吃吃什么可以促进生长发育，也可以发给宝贝做的营养食谱~~

6 P* }' y7 K8 c& P2 R
大家都来畅所欲言吧

【活动时间】

2016.3.9———2016.3.18

【活动内容】

跟帖回复

有图更佳不强求

奖妈豆40以上

! R% g# i+ e% k$ y( _5 U* ?* u9 C

来自[妈妈网iPhone版]

点评

蓬絮| 欢迎大家来分享哦发表于 2016-3-9 15:34

已有 1 人评分	经验值	金币	收起理由
蓬絮\|	+ 100	+ 100	精品原创

总评分: 经验值 + 100 金币 + 100 查看全部评分

回复引用

Rank: 14

经验值: 137493
爱心活力豆: 5
宝宝生日
地区:
街道:

美食探店先锋队队员

沙发

参加

回复引用

返回顶部

Shishuang0907

幼儿园小班

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

经验值: 351
爱心活力豆: 0
宝宝生日
地区:
街道:

板凳

孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 % ~; M4 N, y& w8 z% y4 K) `3 C$ S
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 % Q' M, @5 i$ X2 [4 B
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的身高与很多因素有关，但如果摄入的食物合理，是会对宝宝长个子有很大的益处的。
增高的营养基础
蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。
钙和磷：婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。 / G O+ F- Y: |
小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对
来自[妈妈网Android版]