爱开心心宝宝贝

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大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，

把握好这个时机，可以蹿蹿个头长高一大截。

当然长高的途径有很多，饮食方面就应该开始注意了，

大家来聊聊给孩子怎么吃 吃什么可以促进生长发育，也可以发给宝贝做的营养食谱~~

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大家都来畅所欲言吧

【活动时间】

2016.3.9———2016.3.18

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奖妈豆40以上

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爱开心心宝宝贝

参加

Shishuang0907

孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力7 }3 ^2 v' G! P
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 ( B0 c; z+ I# A' U
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 6 G+ c+ O" b- E# O
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
: T: r5 M- y+ F0 N; V- N7 c# }维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 ! t- U/ X, X8 C/ R. E- R5 F
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 $ s, \  w$ @& z& S* A, A
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。虽然宝宝的身高与很多因素有关，但如果摄入的食物合理，是会对宝宝长个子有很大的益处的。 / C5 M$ k4 x1 O; v  g+ D6 X3 M
增高的营养基础 : N) g9 O2 k( l
蛋白质：宝宝每天约需要蛋白质100克左右。食物中的乳、蛋、瘦肉、鱼以及豆类均含丰富的蛋白质。 - r1 i1 @+ {& @1 G
钙和磷： 婴幼儿和学龄前儿童每天应摄取足够的钙质和磷。目前，我们的日常饮食以谷类为主，但是谷类食物含草酸较多，草酸和钙结合成不溶的草酸钙，会影响机体对钙的吸收。因此，要多吃含钙、磷丰富的食物。 . H) d! c6 D' w
小贴士：每天喝440毫升的牛奶，就能摄入528毫克的钙，再吃些豆制品，绿色蔬菜和鱼虾就能满足对
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蓬絮|

大家都知道春季是宝宝一年中长高的黄金时期，把握好这个时机，可以蹿蹿个头长高一大截。当然长高的途径有很 ...

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栗子妈233

豆类的食品吧，大豆和大米煮稀饭，或者豆浆这都不错呢

嘻嘻麻麻来啦

牛奶补钙这是每天都必须要的，对于骨骼生长是非常有帮助的呢。菠菜补铁呢一定要多吃蔬菜类的。本来想说胡萝卜补充维生素，但是娃不喜欢没办法。只能让他多吃水果补充了。

爱开心心宝宝贝

回复 Shishuang0907 的帖子* D* q, p( h7 ]* F7 F; p* t4 t( B
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多谢参与 貌似很全面哦

爱开心心宝宝贝

楼主啊，资料很专业吧，从度娘那边摘录的。别介意哟~

谢谢支持

爱开心心宝宝贝

回复 栗子妈233 的帖子! g& |, F; b) ~3 [/ i9 d
+ m$ H3 Q1 _8 X4 A/ q" z
谢谢支持 说得很好 豆类确实蛋白质含量很高

爱开心心宝宝贝

回复 嘻嘻麻麻来啦 的帖子: P8 |5 V9 B$ u! s( a
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多谢参与 孩子喜欢还是最重要
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姬文茹

长知识
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子昊妈1221

我儿吃饭不挑食，周内没时间，周末有时给孩子吃鱼，有时炖排骨。祝贺你上任，新小编。

BY追梦小海豚

顶个贴吧。看你们聊聊

BY追梦小海豚

小米红枣粥/小米枸杞粥/鸡蛋/春天要多吃点应季的果蔬吧，太干燥了西安。

爱开心心宝宝贝

回复 姬文茹 的帖子
+ v$ T! g- H0 G1 r* ^( s7 Q) F
3 x( j" p* _& s( M3 J/ s嗯嗯 多来参与

爱开心心宝宝贝

回复 子昊妈1221 的帖子' O% ~! V$ H: M  e

; f# G5 n: _& q! W谢谢你啊  多多指点交流

爱开心心宝宝贝

回复 BY追梦小海豚 的帖子+ x) \9 K6 ]  h" n/ N4 j% |, B
+ I3 u+ v6 X2 |% P" D" l
谢谢支持

爱开心心宝宝贝

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+ t3 V. k" X* ^& S1 p( H. R% q# N. j
不错 养胃还补铁