本帖最后由 梵恩诗 于 2016-8-11 16:04 编辑 % _& m: u6 R( a' F7 G4 i
/ S& l" [: S( @" R
相信生完宝宝后，妈妈们都有同感，腰部的肉变得松松垮垮，由赘肉堆积的大肚子也长期不消！随着“单独二胎”政策的**，不少“单独”夫妇又开始心动，想要生第二胎。但不少妈妈担心好不容易恢复的身材，再生一胎会不会就难以恢复了？而一直以来，女明星的身材都是大众女性羡慕的焦点。
2 [1 m+ [4 A1 r* r! g 大型生活真人秀节目《爸爸去哪儿》红遍了海峡两岸，在更多人羡慕明星如此可爱的孩子的同时，还羡慕明星辣妈们的姣好身材，在五位明星辣妈的亮相上我们注意到，曾是超女的叶一茜身材几乎没有什么变化，连生两胎的她竟然还能拥有平坦的小腹，羡慕辣妈们的好身材吗？生了第二胎后，产后恢复身材有什么秘诀吗？
* R! `! n: a. R3 [- H
-
把握好减肥黄金时间
: h- H) }- y- y7 x2 n6 Q7 F& X 产后两个月是身材恢复的黄金时期，因为这个时候新妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态。在此时期内，适当做些温和伸展运动，能够加速体内新陈代谢，消耗身体多余脂肪。由于此时妈妈产后的生活习惯也还没有定型，可以通过安排健康的饮食习惯和运动计划，养成良好的生活习惯，恢复身材指日可待。小S产第三胎成功复出也得益于她把握住了产后减肥的黄金时间。( f; q) h, E5 b7 C
% w; p4 @ z% u 但需注意的是，注意饮食并不等于节食，只是指在维持营养供给的前提下，降低高热量食物的摄取。7 x& G# Q! _! O8 G/ W
0 m0 c" d) \ `% L
合理调节饮食/ k" }. Q5 k$ K6 Q$ O' k
7 ~7 W# ?( F2 @0 g; f7 {1 e
产后恢复有一段时间，期间需要妈妈补充各种营养，如果此时想为以后瘦身打下基础，可以请专业营养师定制适合的菜谱，该摄入多少热量，需要多少营养素都详细列出来，在补充营养的同时达到瘦身的目的。" F# e& y3 A1 L/ H( y3 S
% b6 C" `6 l# w! _6 T0 O
产后节食是非常不可取的，因为这样不仅不能真正的起到瘦身的结果，还会给自己的身体和宝宝的健康带来不利的影响，所以在饮食方面主要是要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱，才能更好的帮助身体恢复平衡，从而达到瘦身的效果，建议应该多吃一些富含纤维的蔬菜水果，同时也可以多进食富含蛋白质的肉内，像鱼肉、鸡肉等。
+ `; f# C3 z) h. i% t
| 
发表于 2016-5-16 16:49
