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先说说水果里面最能减肥的 ?, y, }" s' v7 Z
9 |7 Q1 ? z/ G( S0 `* T说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的选对瘦身水果吃呦!
0 v2 L, h3 r! D7 n% T 现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽呢!2 ~: Z! t) V; I. V2 a
# E( C8 M9 r# l- r 风云1苹果120g/60kcal# H) m* F! z7 v4 V: m+ h; }
0 z: ^) I. N" G# K! ~$ U 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。7 r+ T/ G, A, w5 n% U, q9 L3 u2 S5 l8 a
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风云2葡萄柚170g/60kcal
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+ P& e, A' t) W/ b. N8 U 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!+ j9 s' i3 ], c, R, U% {
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风云3蕃茄100g/25kcal
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- S) N" C$ G' D 严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!: ^* [8 x% T: G% ?2 L/ G4 W, O3 o
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风云4菠萝205g/60kcal
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有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
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* R1 V! e5 J U+ u$ \ 风云5香蕉75g/60kcal3 N1 U8 J9 I6 d# b8 ]! Q) M. T
# [/ G4 e( a- G7 g2 ~ 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
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- {# _' U1 V- U& f* B0 b0 G# z1 q 风云6奇异果125g/60kcal% I0 g c/ e p" k/ t" k' L
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维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
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7 O! }4 u6 J& m. v' n c3 `3 H; e+ g 风云7柠檬100g/24kcal! d4 H8 e |9 e7 G! p4 d: f: p
8 ~9 W) Z# ?0 E: I8 o 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!]
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发表于 2009-12-17 12:47
