meimeidemama

先说说水果里面最能减肥的3 r4 t0 k6 S3 X; F8 t
# {+ I; D  C2 Q* I0 `; G7 B7 v
说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的选对瘦身水果吃呦!
- V) Q1 s3 l4 h3 {2 G; b0 k- c　　现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽呢!
* L; j) v; D% g- e3 d
, w" K1 x5 z9 U1 o: U$ p" D　　风云1苹果120g/60kcal
: Z. g5 M0 O5 N2 b. ^- v- }) ?% \- x" T  _* D' Z& k
　　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
. ^: r$ i2 E* }2 k- X7 u
2 `& a. Z- f, l- J+ z　　风云2葡萄柚170g/60kcal& M5 ?: N4 A' G

( _5 Z! C5 \$ _' n/ y( J# N6 H　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!: i  u5 L* u. v( h/ t# G  l

" g- `) ~# G. g( z0 ^  a  b( P5 N1 _　　风云3蕃茄100g/25kcal
/ K* n" o1 Q" D
) S$ Q9 m5 c  M* M  \( U) i　　严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
: @% P7 B: m, C+ j7 z7 |$ ^
6 L2 [2 W3 J; u/ \　　风云4菠萝205g/60kcal$ d# P9 G4 g2 ?0 d, f0 \
% r4 b) z4 D! V/ p% G" j4 o
　　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
! h$ `: [4 `  @; y" g$ o5 g( @  ]* V! ~
　　风云5香蕉75g/60kcal7 L1 z8 ^( z* r7 b3 q
. m6 Q5 l0 V* @# I2 Q
　　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。* {7 n. ^  J9 d
( ?& a: H' k+ e2 W
　　风云6奇异果125g/60kcal
1 B) F2 E" [+ q9 V$ n' c' C, S' [' t  z# I  M' \$ [
　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!5 u: S# g6 q% U/ z

. Q5 S1 n7 H( v+ Y$ ]　　风云7柠檬100g/24kcal' _7 N+ [' J2 M+ `

7 Q4 k- i0 ^' A9 H' c　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!]

玥涵宝贝

学习