| 星期一 | 早餐:食谱(原料/量) | 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克,鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克,枣3克)小西红柿(30克) |
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| 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
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| 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)番茄肉片(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,番茄5克)鲜蘑豆腐(鲜蘑菇10克,豆腐30克,油菜20克)虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克) |
; u! Z& x1 v( ], `2 J! I$ }# Q | 午点:食谱(原料/量) | 芦柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克) |
8 |+ T) M( ]7 f3 z4 D# d | 晚餐: ) A! U! J6 G; V+ {0 h
食谱(原料/量) | 炒饼(烙饼60克,猪肉30克,胡萝卜15克,圆白菜40克,豆腐干10克)玉米羹(玉米5克,鸡蛋25克,青豆5克) |
| 星期二 | 早餐:食谱(原料/量) | 面包夹香肠(面包30克,香肠50克)西红柿面片汤(面片10克,鸡蛋25克)梨(20克) |
3 J$ w+ }5 q' }; \' H0 } | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
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| 午餐:食谱(原料/量) | 羊肉水饺(面粉60克,羊肉35克,胡萝卜10克,西葫芦70克,豆腐干10克)老玉米(80克)饺子原汤 |
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| 午点:食谱(原料/量) | 香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克) |
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| 晚餐:
: x v" a2 G; Z食谱(原料/量) | 什锦炒饭(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡萝卜20克,火腿肠25克,鸡蛋25克,黄瓜20克)绿豆糕(30克)虾皮香菜汤(虾皮1克,香菜1克) |
| 星期三 | 早餐:食谱(原料/量) | 鸡蛋饼(面粉10克,鸡蛋50克)菠菜疙瘩汤(面粉10克,菠菜10克,香菜2克)西瓜(20克) |
8 F% N# Q) z' n | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
7 i2 U* u% D: S1 r! K5 p9 { | 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)红烧带鱼(带鱼60克)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克,西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐5克,鸡蛋5克) |
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| 午点:食谱(原料/量) | 苹果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克) |
! x- p/ ~5 m$ ~' x7 U! L | 晚餐:
2 |7 |, i, p9 l食谱(原料/量) | 肉饼(面粉60克,猪肉40克,大葱15克)拌小菜(白菜花15克,绿菜花15克)二米粥(江米15克,黑米10克,糖5克) |
| 星期四 | 早餐:食谱(原料/量) | 麻酱火烧(50克)酱牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)苹果(20克) |
( t+ m9 S7 ]4 o+ c; ^6 ^" Y1 B _ | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
w: G8 H% Q$ I& N8 @. C' a4 \ | 午餐:食谱(原料/量) | 猪肉茴香包(面粉50克,猪肉30克,茴香50克)素鸡(10克)红小豆枣粥(红小豆5克,大米15克,小枣5克) |
+ K- ?' x6 O* a7 M' U; ] | 午点:食谱(原料/量) | 哈密瓜(100克)大榛子(10克)白萝卜冰糖水(200克) |
0 T" ?* |: _1 m | 晚餐: : F' B; F. ?# B* d; B
食谱(原料/量) | 二米饭(大米30克,小米25克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡蛋40克,莴笋70克,胡萝卜10克,豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1克,菠菜5克) |
| 星期五 | 早餐:食谱(原料/量) | 豆沙包(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)大米粥(大米15克)腐竹拌芹菜(30克) |
+ |: k# q) i: M9 [: K' } | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
& w0 E+ ]1 G1 b1 U% G) {0 x& ?4 U% p | 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)油焖大虾(大虾50克,黄瓜50克,胡萝卜10克,青豆5克)鸡蛋炒油菜(鸡蛋15克,油菜30克)番茄蛋花汤(番茄、鸡蛋各3克) |
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| 午点:食谱(原料/量) | 梨(100克)山楂片(10克)银耳冰糖水(200克) |
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| 晚餐:
) ^5 }" \$ R3 t6 g+ j( c$ a5 D4 c/ Z食谱(原料/量) | 什锦发糕(面粉30克,玉米面20克,果脯20克)红烧鸡翅中(鸡翅中50克)粉丝炒洋白菜(粉丝5克,圆白菜60克,胡萝卜10克,黑木耳1克,肉末10克)黄瓜丝蛋汤(黄瓜5克,鸡蛋5克) |
| 星期六 | 早餐:食谱(原料/量) | 小包子(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)八宝粥(30克)桃(50克) |
4 S1 f1 n7 v: s( k ~ | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
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| 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米55克)木须肉(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,木耳1克)番茄菜花(番茄酱5克,鸡蛋10克,菜花30克)虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克) |
# b$ V2 D- _0 ]/ j8 w: N5 j- J | 午点:食谱(原料/量) | 葡萄(100克)江米条(10克)冰糖煮梨水(200克) |
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| 晚餐:
+ m( s2 x; R( U/ R7 z. l- {食谱(原料/量) | 鸡蛋西红柿面(面条60克,猪肉20克,鸡蛋15克,西红柿40克,豆腐干10克,菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克,豆芽5克) |
| 星期日 | 早餐:食谱(原料/量) | 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克,鸡蛋5克,菠菜10克)草莓(20克) |
, v4 X4 l5 q$ g8 i, b | 早点:食谱/量 | 牛奶(200克) |
5 b) J" M0 k$ G+ W% z | 午餐:食谱(原料/量) | 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,黄瓜50克,豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克) |
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| 午点:食谱(原料/量) | 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克) |
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| 晚餐: # I# x( t- I; q. ^$ B& v+ x0 x5 k
食谱(原料/量) | 水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤 |