| 星期一 | 早餐：食谱（原料/量） | 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克） |
* s" p+ s. j1 o2 k3 G6 h | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
: Q9 v" H* _: v/ i! r5 | | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）番茄肉片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）鲜蘑豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） |
. p# ~) i( t. X/ W | 午点：食谱（原料/量） | 芦柑（100克）桃酥（10克）冰糖煮梨水（200克） |
6 Q* C& i: ?9 j& G' E$ J7 k | 晚餐： ! N" f6 ]8 x( O5 H
食谱（原料/量） | 炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克） |
| 星期二 | 早餐：食谱（原料/量） | 面包夹香肠（面包30克，香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25克）梨（20克） |
( o1 s& w! ^4 Q# ` | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
8 W/ t W- t$ z& O
| 午餐：食谱（原料/量） | 羊肉水饺（面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克）老玉米（80克）饺子原汤 |
2 W6 S& Q* o' J( b z, n! J | 午点：食谱（原料/量） | 香蕉（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） |
! g |% K7 v) q4 C, }: s) ` | 晚餐：
/ C. c1 k0 K4 P4 P4 r食谱（原料/量） | 什锦炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香菜汤（虾皮1克，香菜1克） |
| 星期三 | 早餐：食谱（原料/量） | 鸡蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克，菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克） |
6 ?3 k# j- ]9 z& n; z; }
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
" w2 L6 A J$ Q( ?8 P1 X6 f | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克） |
: X( f/ |/ U5 M) o Y6 m d
| 午点：食谱（原料/量） | 苹果（100克）芝麻糖（10克）百合冰糖水（200克） |
3 b8 T1 ~( I6 E, r! G7 S
| 晚餐： - \3 B$ P/ Y5 I6 A
食谱（原料/量） | 肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克，绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10克，糖5克） |
| 星期四 | 早餐：食谱（原料/量） | 麻酱火烧（50克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15克）苹果（20克） |
+ G# Y' ~7 Y& _: g7 |$ z" k3 X
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
( @' D$ \; S* L' N8 E1 G0 V5 W
| 午餐：食谱（原料/量） | 猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克） |
$ }% K5 Y% f# n | 午点：食谱（原料/量） | 哈密瓜（100克）大榛子（10克）白萝卜冰糖水（200克） |
; l; y! P$ D6 y9 q* u | 晚餐：
1 X( X+ n& \ i0 E& R食谱（原料/量） | 二米饭（大米30克，小米25克）叉烧排骨（排骨60克）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克） |
| 星期五 | 早餐：食谱（原料/量） | 豆沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克） |
6 |# A5 V2 B. w& I | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
* p( Z( G0 u) C
| 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）油焖大虾（大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克） |
: k/ y. D+ Z% d* Q' A. v% K
| 午点：食谱（原料/量） | 梨（100克）山楂片（10克）银耳冰糖水（200克） |
6 R. Y; F- q: ^: N3 l3 L
| 晚餐：
0 Y2 V+ N- m4 }2 X1 Q( W食谱（原料/量） | 什锦发糕（面粉30克，玉米面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克） |
| 星期六 | 早餐：食谱（原料/量） | 小包子（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克） |
( q- X8 S. v4 u | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
- S# C. u) u, m, @1 C4 }: P. z6 K
| 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） |
1 o6 O9 f( _- J/ W
| 午点：食谱（原料/量） | 葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克） |
& ^& {' }5 c3 m0 Q# G
| 晚餐：
0 ] t* T" a) l }食谱（原料/量） | 鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克） |
| 星期日 | 早餐：食谱（原料/量） | 油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克） |
; N9 s G7 s; H: `- L
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
( Y/ E2 @" z% e/ l7 C0 I" p | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克） |
- ], [9 O4 L0 [& f | 午点：食谱（原料/量） | 黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） |
& q0 U) t- d: A. e' ?7 c! P | 晚餐： ' r! Q3 F8 S# f1 i
食谱（原料/量） | 水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤 |
发表于 2009-11-12 21:09
