| 星期一 | 早餐：食谱（原料/量） | 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克） |
, |1 G, P7 D. z2 K; i x( ?7 | | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
1 J7 a% J O. ]# Q
| 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）番茄肉片（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，番茄5克）鲜蘑豆腐（鲜蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） |
+ Z/ r2 }' R( Q0 P | 午点：食谱（原料/量） | 芦柑（100克）桃酥（10克）冰糖煮梨水（200克） |
1 v7 ]9 q$ E8 L9 O' T- h | 晚餐： " _/ J6 j5 w4 m! L% o
食谱（原料/量） | 炒饼（烙饼60克，猪肉30克，胡萝卜15克，圆白菜40克，豆腐干10克）玉米羹（玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克） |
| 星期二 | 早餐：食谱（原料/量） | 面包夹香肠（面包30克，香肠50克）西红柿面片汤（面片10克，鸡蛋25克）梨（20克） |
1 b' @" J7 K' E" z | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
D$ n2 I2 U- y! T | 午餐：食谱（原料/量） | 羊肉水饺（面粉60克，羊肉35克，胡萝卜10克，西葫芦70克，豆腐干10克）老玉米（80克）饺子原汤 |
1 a- I. u4 N7 P6 X& b | 午点：食谱（原料/量） | 香蕉（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） |
2 k3 z( o# J% o1 D+ I, O | 晚餐： : A5 q D& x2 q N4 t
食谱（原料/量） | 什锦炒饭（大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜20克，火腿肠25克，鸡蛋25克，黄瓜20克）绿豆糕（30克）虾皮香菜汤（虾皮1克，香菜1克） |
| 星期三 | 早餐：食谱（原料/量） | 鸡蛋饼（面粉10克，鸡蛋50克）菠菜疙瘩汤（面粉10克，菠菜10克，香菜2克）西瓜（20克） |
& R; O' s- P4 r5 D* D( P% s4 D
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
( H' I/ P: Z3 S' g$ i0 ~. X
| 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）红烧带鱼（带鱼60克）鸡蛋炒西红柿（鸡蛋30克，西红柿50克）豆腐条蛋汤（豆腐5克，鸡蛋5克） |
3 Z: F9 d) i4 N; Z | 午点：食谱（原料/量） | 苹果（100克）芝麻糖（10克）百合冰糖水（200克） |
. K5 m4 w% Y4 r9 U. L: Q
| 晚餐：
, x/ S8 E* C9 Q! [# u: ] j( |食谱（原料/量） | 肉饼（面粉60克，猪肉40克，大葱15克）拌小菜（白菜花15克，绿菜花15克）二米粥（江米15克，黑米10克，糖5克） |
| 星期四 | 早餐：食谱（原料/量） | 麻酱火烧（50克）酱牛肉（50克）玉米面粥（玉米面15克）苹果（20克） |
1 s& l' s3 a. A/ S3 c ? K' z
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
3 r! a( X3 d3 o' o1 Q9 Q
| 午餐：食谱（原料/量） | 猪肉茴香包（面粉50克，猪肉30克，茴香50克）素鸡（10克）红小豆枣粥（红小豆5克，大米15克，小枣5克） |
3 g8 L7 w- f) X4 O. e' ^
| 午点：食谱（原料/量） | 哈密瓜（100克）大榛子（10克）白萝卜冰糖水（200克） |
- n+ x9 j+ U! S! J" B
| 晚餐： 6 {4 j' F% F, [
食谱（原料/量） | 二米饭（大米30克，小米25克）叉烧排骨（排骨60克）鸡蛋炒莴笋（鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克）虾皮菠菜汤（虾皮1克，菠菜5克） |
| 星期五 | 早餐：食谱（原料/量） | 豆沙包（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）大米粥（大米15克）腐竹拌芹菜（30克） |
* v: `/ z0 v. Z9 O
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
; r! i, m& s2 J& P( v2 M' k | 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）油焖大虾（大虾50克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克）鸡蛋炒油菜（鸡蛋15克，油菜30克）番茄蛋花汤（番茄、鸡蛋各3克） |
, h/ b$ A# q% `8 C1 l' N5 D
| 午点：食谱（原料/量） | 梨（100克）山楂片（10克）银耳冰糖水（200克） |
% m+ V r" {7 g8 e. r' l4 O
| 晚餐：
0 z& j' v# H. z- Z l食谱（原料/量） | 什锦发糕（面粉30克，玉米面20克，果脯20克）红烧鸡翅中（鸡翅中50克）粉丝炒洋白菜（粉丝5克，圆白菜60克，胡萝卜10克，黑木耳1克，肉末10克）黄瓜丝蛋汤（黄瓜5克，鸡蛋5克） |
| 星期六 | 早餐：食谱（原料/量） | 小包子（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）八宝粥（30克）桃（50克） |
/ P& ~4 F: ]3 |) E+ y2 x! N
| 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
$ Z, r6 C$ u% w/ k9 k2 m0 A
| 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米55克）木须肉（猪肉30克，黄瓜40克，胡萝卜10克，木耳1克）番茄菜花（番茄酱5克，鸡蛋10克，菜花30克）虾皮小白菜汤（虾皮1克，小白菜5克） |
/ V$ A1 e' U" g p4 H4 v* O
| 午点：食谱（原料/量） | 葡萄（100克）江米条（10克）冰糖煮梨水（200克） |
( p, O1 k) z* ~/ A6 d3 [
| 晚餐：
j. Y' n9 |/ }) z: p4 f食谱（原料/量） | 鸡蛋西红柿面（面条60克，猪肉20克，鸡蛋15克，西红柿40克，豆腐干10克，菠菜10克）拌小菜（黄瓜20克，豆芽5克） |
| 星期日 | 早餐：食谱（原料/量） | 油条（50克）煮鸡蛋（鸡蛋50克）面片汤（面片10克，鸡蛋5克，菠菜10克）草莓（20克） |
6 w2 r: {( F( K U | 早点：食谱/量 | 牛奶（200克） |
, t. r4 j4 P" I y
| 午餐：食谱（原料/量） | 米饭（大米60克）炸鸡排（鸡肉50克）鸡蛋炒黄瓜片（鸡蛋10克，胡萝卜10克，黄瓜50克，豆腐干10克）虾皮生菜汤（虾皮1克，生菜5克） |
$ j1 {3 n" c5 g" U7 O1 c4 A | 午点：食谱（原料/量） | 黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克） |
$ v# I$ s7 m0 K% M9 v
| 晚餐：
8 K# T, @) N' H: {6 ^' \食谱（原料/量） | 水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤 |
发表于 2009-11-12 21:09
