每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。 5 J" \( n6 c$ P% Q/ f4 I B& ~
( s6 g* E3 T. q, d
, D' \" K% X0 |9 g+ v# S" Z8 m- L1个星期见效食谱瘦身秘诀
/ o, ?* @: e% H& L. W
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
|' |9 H3 C0 q" n" [1 G5 \& b) L; z9 T
1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
# }9 _5 f/ m. i5 _( i0 k/ i/ J3 s% R A9 P' z M
2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。 0 W6 h; j+ Y4 B' M, K3 C6 j# B$ p
1 }: Z( `% x% T9 l 3、浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 ( [+ S1 }8 Q, u7 J$ _1 I
0 [% [4 v% o0 g7 K! K: O 4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？
/ x' f3 ~* b+ K$ P
: g% L r7 L( i3 d* R 5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
| 
发表于 2008-5-25 02:45
