每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。 $ `! n" o) o# w1 s
% S+ b/ T, t2 V" U# Y4 U
7 {, j% T7 K- s1 }& B! s" F. `1个星期见效食谱瘦身秘诀
) @% L1 O M. w( K: B7 o 用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
% Z+ z0 Y2 G. w3 k8 G/ [$ D7 q2 P Y- M
1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 ( f$ C" T; B: |( |9 @3 e5 v2 J
2 s1 b% K! {3 P3 q* A) Q/ p+ j9 Y
2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。 , o4 S) w8 @' g1 ?. v" q3 P
+ L9 V+ P3 b' N9 l, G4 d& t. \
3、浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 ) t) @, W8 g; Z1 r. R( X
; |# X) d' F! G* X( n" W
4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？ ! F0 @3 x, p' `
Q$ L, E T2 v3 t 5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
| 
发表于 2008-5-25 02:45
