每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。 2 u+ `; v+ p0 o4 k1 m
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9 p. r* w( g: [, @0 _$ m ]1个星期见效食谱瘦身秘诀
& K3 Q5 r! M4 d" m0 n9 v# T 用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
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+ x+ E; [9 s' ?& y _" g( C 1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。
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/ @2 B$ Z! {$ `, w; p 2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
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/ f1 S# w5 ~5 w1 y: b! E1 Q 3、浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
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' E0 i% X" p u5 p H4 \3 ^# d. j. x 4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？
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! `8 I4 O. N; M; B 5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
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发表于 2008-5-25 02:45
