漂亮宝宝

每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。 " L% x! D( p( H' ~6 a
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1个星期见效食谱瘦身秘诀

, v4 c$ ?4 f( R1 a/ ~# f! x! U7 {　　用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。　　　　　9 b5 N: p9 V6 @4 f; e0 t* E

4 ~! l% C8 z$ F6 f　　1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 　　　　　' L  y- U) p6 o/ k4 `7 R2 h' p8 M
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　　2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。 　　　　　" O' `; g* V( [7 U- x4 L

  r8 H5 M! Q: Y) m　　3、浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 　　　　　
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8 c% g+ T2 u2 S0 q8 l8 F. h　　4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？ 　　　　　
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; u( s7 n7 S' f3 m! A! l3 o　　5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

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不错的养生法！

prudence

很不错的养生方法呢

xiaochenma

:wanwan76: 。

米小多

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一团和气

学习

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