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1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。% h- V2 R6 T" W% O3 @" s+ B
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜/ N; {0 F) P7 x; v+ g/ f
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
1 P7 u0 b6 I. S1 x% W' F7 q 3.对酒精说不5 U7 d1 [) \; C' \3 r/ k
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。' _; m/ p1 l H- `, e' N
4.增加钙的摄入量; n, B, `5 g8 d7 m0 W; _
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
/ q. u/ H$ p$ {+ c- e# d2 v" x5 [ 5.控制盐分的摄入6 ?5 c0 x; e0 j) N
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
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发表于 2008-10-15 15:41
