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1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
: |5 Y. _! ^( C( M2 j8 v( s3 I 2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
! C Q, V6 \7 A+ ^% ]* a 瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。% S! r2 Y" P3 M3 c6 q/ j, m% V: _
3.对酒精说不
4 e% x7 {3 k0 K( c% p 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
: T6 p0 w6 n! E3 N/ I 4.增加钙的摄入量
" _5 Q0 f" j" |* I9 c d8 v% h% Y; z 一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。7 p' X7 d9 t1 ^: j6 l/ b8 Y
5.控制盐分的摄入! P3 a3 z! e* K4 n- x! f3 E: V
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
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发表于 2008-10-15 15:41
