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1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。
% V6 u* G+ K4 p' H: q, s1 `- [ v+ Q 2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
" ] F. p1 e! A, v& A 瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
4 D2 B5 S/ O# G 3.对酒精说不$ ^; I# K! _7 d& d8 m7 X
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。( f, [( S0 |; k1 K( i
4.增加钙的摄入量/ f( Z7 X5 K( m, ] y
一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。7 D& J: B' Q6 _- h0 V3 K5 s( H
5.控制盐分的摄入
$ ~5 u1 E3 a0 A( p8 S& y# ]' J4 K7 [ 每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
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发表于 2008-10-15 15:41
