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1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。( O/ u. A# _9 \" B; V
2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜
9 u% o' P, N i3 E) T 瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
% X1 A3 M$ {! Y9 D. I+ D$ p0 p4 K 3.对酒精说不$ y/ l2 o$ X' G: k
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。3 l6 }9 r: y; G$ }$ R- R4 T
4.增加钙的摄入量
6 w7 J7 V9 w( r3 z0 L! J% t 一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。+ c# [" Q; @. C: E& H, Z
5.控制盐分的摄入5 c. i, ]; w. Y5 b8 b1 r2 N
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。
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发表于 2008-10-15 15:41
