- 阅读权限
- 20
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2012-2-21
- 帖子
- 6
- 积分
- 58
- 经验值
- 56
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 2010-12-17
- 地区:
- 未央区
- 街道:
- 张家堡街道
|
1、黑木耳：肠清洁“钟点工”
; f6 {, q9 B0 w9 h7 P3 o- }) R黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
* ] U* ], J6 q5 x6 I- ]+ ?. P凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个4 w, Z) p# O' {
2、苹果：肠排毒“仪表”* s+ S6 |" Q; E: o; i
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。 o" C; ?: O' h7 j4 ]$ ^
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
" }6 d8 y" K! G9 z1 N% M6 J2 W人口味均匀搅. _2 ^4 b' w, ?/ ]4 ]* w
3、糙米：肠疏通“管道工”6 i' Z C! I6 _/ Y8 V: x/ @
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
8 e9 S# e' C2 f" \: ?* p这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。7 o; Y7 N& ]4 B
拌即可
, z! [5 K5 ^& X% ?3 {4 J4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
) f* V' R7 Y0 Q6 r4 p" ~9 F益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线
6 f& w( t! t! Q& N" G
|
|
发表于 2012-2-24 15:33
