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1、黑木耳：肠清洁“钟点工”3 F \4 P3 W- h9 k7 z$ Q, W. V. C
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
$ X* J3 t; L# T4 O0 u4 q! O凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个
4 n+ a' l# r( S: ?# f: ? c2、苹果：肠排毒“仪表”
1 l5 d2 Y& q" r0 H6 N( W" G国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。; {7 j" G% U" R9 ? x2 o/ G
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
+ j+ k, Q% r2 o人口味均匀搅
8 a$ ]( f) j3 q/ g/ M& i3、糙米：肠疏通“管道工”
" S+ h4 l$ N: S% p S( y糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。* d7 B' Z9 H b+ ^! G
这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
. F9 K9 }4 b# B0 ?& u拌即可/ @7 ?+ w- `% {! [* [$ E7 k/ H
4、低温酸奶：肠动力“添加剂”! p0 Y5 ~2 U" S7 R+ Z' c D' h
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线
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发表于 2012-2-24 15:33
