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1、黑木耳：肠清洁“钟点工”; r. F; G* p q3 K
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
' q% @0 v) @, X. j4 L0 N+ c: n+ q凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个
0 \8 @* ]$ ~% J9 y( [3 h- z6 D+ C2、苹果：肠排毒“仪表”6 N, P# b: t- P' F: R$ X+ D
国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。/ t& D$ u9 v3 L) d: e8 _
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
7 F- v) u& _' a! H人口味均匀搅
7 p% l* W/ U# t) Y9 D- T3、糙米：肠疏通“管道工”1 ? v3 ]5 I) h
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
7 |( f* w; i" U这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
0 Y5 S0 U. v1 g0 \% u0 Z拌即可
( K+ j; J1 h! M6 H' o4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
/ g9 l% J* T7 X% c; s益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线( ]/ N1 A( A( Z
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发表于 2012-2-24 15:33
