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1、黑木耳：肠清洁“钟点工”; H$ K. Y0 n, Z5 Q9 x8 s
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。9 I) i, f' `) d& n
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个5 P4 a/ W. j- i) F0 X8 @5 m
2、苹果：肠排毒“仪表”
8 R! j O3 S9 R& Z8 n国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。4 M9 ]- G, m" E
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
# Y. _, X( v7 w( M7 c2 b& M* K人口味均匀搅- E7 b. b& e5 Q' J5 Q& G- q2 z
3、糙米：肠疏通“管道工”" J o* u+ V7 m$ v3 G
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
" T0 v- r4 U# h这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
2 i; e+ f7 \7 A8 @6 |9 O拌即可/ z5 N' J) v7 L# t4 a; m3 @
4、低温酸奶：肠动力“添加剂”
! N0 z9 ]" ]$ G% D& x益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线
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发表于 2012-2-24 15:33
