自发药膳贴子来,得到不少妈友们的关注,不少美妈都询问贫血,血虚还有没有其它补血的方法,现在CICI给大家做一个汇总,食补和药补二者相结合:# P) T! u+ A& h+ v/ y) K- E) i5 F
" G ^3 C0 j4 C( ?' |" G血虚者,身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神,在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。
7 v3 P% D: Q; m0 X常见的调理血虚包括:饮食,多吃红色和黑色食物,常见的有: " ?, }! M9 O q% V* W `+ P; l/ L
①红枣。性温,味甘,既能补气,又能养血。为补血上品。(子宫肌瘤者少用) 1 v: X1 J4 t) ?2 d7 l' s
②桑葚,俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素,有很好的补血作用,且有安神功用,尤其是对血虚失眠者更适宜。
7 n/ D' T ^) {4 @3 {③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘,食之最宜。
* |( ~. D9 L1 i h% T& W" {+ s此外,生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮,有炎症者禁用)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 b& \9 ?) S) c. D
中药 2 G, u9 c( w2 w$ }
①当归,凡血虚之人,尤其是妇女血虚者。(子宫肌瘤者\虚不受补人群禁用\少用,) 1 M/ h" m6 @& z* R0 _: |4 P$ T
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。(子宫肌瘤者\虚不受补人群禁用\少用,)
+ m8 E4 e: E2 t5 ?* S. p: N③何首乌。含有多量的卵磷脂,能促进血液的新生和机体的发育,调节改善身体新陈代谢,对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等,食之最宜。
9 _- C; n2 [3 k- d8 P& O另外,枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参(局水饮)、紫河车等均有益气生血功效。
; C- r/ d6 N: a' d8 l; i" _; X气血虚亏,就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外,平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身,损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 今天来一道何首乌黑豆生地煲竹丝鸡,补血养颜,乌发,治疗白发的吃法,有白发的朋友可以根据此何首乌食用方法治疗白发,坚持服用1至3月即可见效。
; r$ h$ R5 o! M; }% B9 c特色材料:黑豆50克,何首乌15克,乌鸡半只,生地15克,精盐适量。嫩嫩的竹丝鸡,煲出的汤鲜美无比。2 }- [. K! `$ z5 ^7 `4 ?
+ P7 J. y' \( T# Z' [* `( o- W# r, S做法: - 1. 黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开、何首乌 生地洗净。将竹丝鸡用滚水飞水
- 2. 将竹丝鸡和其它三种原料盛于容器中, 用大火烧开,改用文火煲二小时。加入少许精盐调味即可。+ \8 v L+ Z2 j. U9 r
D! B4 E1 h0 v* G/ ]小贴士
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- 何首乌性微温,味苦、甘、涩,有补益肝肾、益精血、壮筋骨的作用。
- 功效:补血养颜,乌发,养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效,久服可使皮肤变得细白光洁。乌鸡健脾补中、养阴退热。0 C, d9 Q3 p. T$ Y% a, t
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, X9 @3 X; p6 R好多妈妈都分不清自己的体质,大概说说9种不同体质,平时饮食要注意的东西:
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4 g+ z/ S9 r0 Q- r平和体质:正常体质,只要注意饮食搭配合理就可以了。& K; u. v% J- z5 _) m
# o# k. o4 `! a5 ?气虚体质:虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,运动对补气有作用。2 D- A4 ~$ m3 P) F: D& |
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阳虚体质:手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。9 J3 }1 w( o4 t. e3 w! O, _+ R
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阴虚体质:皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
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1 [/ @5 v) Q& R9 P% j瘀血体质:有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
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9 I3 _0 H- I3 s- d M5 f# r湿热体质:易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。/ ^0 ^* p' V% v4 j4 H
" l6 w* ]9 f4 m( p. y+ u* u( g气郁体质:情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。
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! |/ |5 e5 d: k" L# z7 l( N& f6 ^痰湿体质:人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。* m2 I, C1 Q9 r9 w! q" `' W5 B
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过敏体质:易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。
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