含铁量丰富的食物

当前位置：西安妈妈网 » 咥在西安 » 含铁量丰富的食物

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 697 \|倒序浏览 \| 字体: tT 含铁量丰富的食物 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

【鸡蛋黄】每百克鸡蛋黄含铁７毫克，尽管铁吸收率只有３％，但其食用保存方便，还富含其他营养素，是宝宝补充铁的一种较好的辅助食品。  8 R! d* m. H$ p7 R6 c

【动物血液】猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为１２％,市场上出售的血豆腐,是预防儿童缺铁性贫血的一种好食品。  0 T6 a8 _: V. \% `; B0 A0 Y3 E
# H2 ?' n# R# f) B& O
【动物肝脏】肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每１００克猪肝含铁２５毫克，而且较易被人体吸收。
, B! v5 a  p- t8 H
【芝麻酱】芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每１００克芝麻酱含铁５８毫克,还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。  ; e5 Q! h8 y  I! e6 c
# x) `. [6 ^: o$ m0 w
【黄豆及其制品】每１００克黄豆及黄豆粉中含铁１１毫克，人体吸收率为７％，远较米、面中的铁吸收率为高，要多给孩子吃豆制品。
8 j2 a0 b" @4 E6 f
【木耳和蘑菇】木耳和蘑菇中铁的含量很高，尤其是木耳，每１００克含铁１８５毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。
  【海带、紫菜】海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

收藏0 支持0 反对0