含铁量丰富的食物

当前位置：西安妈妈网 » 咥在西安 » 含铁量丰富的食物

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 689 \|倒序浏览 \| 字体: tT 含铁量丰富的食物 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

【鸡蛋黄】每百克鸡蛋黄含铁７毫克，尽管铁吸收率只有３％，但其食用保存方便，还富含其他营养素，是宝宝补充铁的一种较好的辅助食品。  & m6 W3 V' p) m  f$ I7 B5 C

【动物血液】猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为１２％,市场上出售的血豆腐,是预防儿童缺铁性贫血的一种好食品。  - _, p7 }# Z1 S+ l% y9 T

【动物肝脏】肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每１００克猪肝含铁２５毫克，而且较易被人体吸收。  , _  a$ t7 W9 z) S, h5 w& X

【芝麻酱】芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每１００克芝麻酱含铁５８毫克,还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。  : Q, T; }9 W7 t' _2 y# f0 G

【黄豆及其制品】每１００克黄豆及黄豆粉中含铁１１毫克，人体吸收率为７％，远较米、面中的铁吸收率为高，要多给孩子吃豆制品。  , D0 s9 F1 Y# m' Y5 K( J

【木耳和蘑菇】木耳和蘑菇中铁的含量很高，尤其是木耳，每１００克含铁１８５毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。
  【海带、紫菜】海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

收藏0 支持0 反对0