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小腹婆 沙发瘦腹省力省时

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yezhubaobao
宝宝妈

博士

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Medal No.11 手机直播达人 智慧女王

楼主
发表于 2009-3-12 09:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！ 3 P* n; Z; ^$ e; s/ c; g
动作一
坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。- B" [9 {5 H+ ?+ W8 l5 C' l7 f+ y( y
动作二
双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。
3 m4 w0 A# e9 G/ m3 Y
, W. t* k" y) ~2 Z1 u7 G/ {) y
动作三
坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。 8 o/ F4 p/ y! ]; O/ s# n1 X
小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去，不过可别做到一半走了神呀。
4 q& j0 ?- N1 F4 p4 i3 r% C
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雪花

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沙发
发表于 2009-3-12 09:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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nicky
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初中毕业

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发表于 2009-3-12 10:15 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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欣茹妈

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发表于 2009-3-12 11:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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angelalin

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发表于 2009-3-15 16:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友
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