六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿

当前位置：西安妈妈网 » 时尚达人 » 六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 5 \| 浏览: 418 \|倒序浏览 \| 字体: tT 六步瘦腿操一月瘦大腿和小腿 [复制链接]

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

楼主

使大腿紧绷的伸展操　　春天已然到来，穿短裙的季节又不远了，你还在为自己的大象腿苦恼不已吗，赶紧来看看这个吧。我们教你一套洗澡时简单小动作。在洗澡的同时也能减肥。每天坚持，组动作重复三次以上，一个月你就能看到效果哦。
　　给大腿去赘肉

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。

收藏0 支持0 反对0

回复引用

返回顶部

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

沙发

　消除大腿浮肿的按摩
　　把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。8 a8 w0 ^0 t' o5 d* Y
　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖

回复引用

返回顶部

yezhubaobao

宝宝妈

博士

Rank: 16

经验值: 399261
爱心活力豆: 62
宝宝生日: 2007-09-22
地区:: 碑林区
街道:: 太乙路街道

Medal No.11 手机直播达人智慧女王

板凳

小腿、脚踝运动一% T) H6 J* K! j8 Q) L5 t. j4 v9 j) [! ~
6 o$ q8 m; s1 X* v* I* }( o
" t4 V; z/ w7 ?) p' W* Q1 R( o
　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。1 s8 _9 q; J8 [& K
　　在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾