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1天瘦1斤 春季减肥九大计 外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！: ^% L! T+ s; J
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
7 f/ H* ^) H+ I' ^+ \8 | 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！# D; J' L6 X& |. X. L' F: ~
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2 Q8 I K0 W$ N5 S, d 2、用低脂植物油炒菜
* F' D1 ~8 K+ l# H 炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
+ L- u" L$ H( i5 k: h: \ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ `2 B1 g! N- O8 u
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
6 Q( d7 s$ Z3 n 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
) C7 ~, t. c) g+ b! `5 a 4、早餐正常吃，不要吃的油腻+ f/ p+ A% M% k Q/ f
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
7 M" D3 B9 T3 D 5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 Z( G5 O5 S2 J, U: s. o' }
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' j6 K/ c( h" Z; K( u
6、晚餐后坚决不吃任何东西
' s) {& r; H2 P; h 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 ]# t( f2 M* t7 u; Q& I- k
7、多喝开水，至少一天8杯" R1 R5 ]& `. }5 j6 ~' ~
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
. F( M# C/ w3 v3 e* w1 D2 O 8、每周可有一次放纵饮食
0 W9 y$ S. O9 k. N; g 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
+ X, C3 k5 y/ j4 q8 \' C" | 9、采用中午吃减肥餐的方式8 a U# m$ b" i
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。6 ?; u! T( z6 z; N1 I' s
只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！
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发表于 2009-3-18 15:45
