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1天瘦1斤 春季减肥九大计　　外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！; q4 F' ?# `' h. R) U# l4 m7 ?
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
3 d  W2 q1 E% q# k; E6 {7 u　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！; [. e" A* `) B' Q1 M8 Y/ r: u- l
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 X! \& _- f  y" s6 W3 R% r( J4 S( G
　　2、用低脂植物油炒菜
) c6 d, C, [  i: y: f, x, v5 a, E( h　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
+ d, K. r1 x: |1 U9 u　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 [6 |/ m1 \7 k& z7 B$ N
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
+ z% T: S1 q2 m, W　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。! m* M& @9 k6 y8 W  F1 [
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
! k3 r+ r- W% F' e# U　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
! ?) [3 M5 ?$ }# W/ y* p) R) y　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 n) E9 _, o" K+ K
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
/ @8 V/ V* `1 j　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
' U; _8 u, v2 w2 l　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！. H" E9 r& u* e3 @$ m/ I- }: W2 c
　　7、多喝开水，至少一天8杯
! q- N# O1 L6 D7 p# ?+ B9 {　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。% a5 k+ G+ G" d: P) G/ L1 y' |: H
　　8、每周可有一次放纵饮食
3 q5 v8 C1 O6 X( F　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果: b2 X8 }1 x( }4 _+ N& x
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
- F4 K3 }% Y3 q! ^% F　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。/ R$ S4 T; H* Z
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！