- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-1-15
- 帖子
- 700
- 积分
- 6241
- 经验值
- 6241
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
1、着装适宜、注意保暖。
! z/ h; Q! \5 t5 c' X2 v
- h. y# f* G0 n6 e. X2 [, |5 y春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。 5 ^4 E$ n Z9 S5 l9 m
! m, C/ D. P _6 b4 f! K5 W" N Z: N$ k# ]- `6 a
2、早睡早起，不可恋床。 1 L: p n: p# ^8 {0 C5 K
- k4 U, K, e: h, ]- H) M
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
1 l! _" a! K( r# V0 J# ^3 |# k2 g4 [5 S2 ~
8 Z+ t4 A) V- S1 N, {3、调节饮食、避免助火。
; T1 P8 M! Z9 F5 X+ C7 i& P
' ~7 I; j3 h( n* @1 w春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。 3 s3 Q" q. e* P7 s. @* P9 {) _
0 W/ B# d+ d" f* @2 o: x
( u% w r1 S& q7 b$ r# C; Q" P4、运动锻炼、增强体质。
. W2 C9 y1 p6 k& p% d+ Y) C6 k y3 L/ F' t' \( r
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
+ M1 x3 i6 r9 ^5 N7 ^2 r* ^5、风和日丽、最宜春游。
1 B% u, j2 V/ x8 I/ V
' }" p+ r$ v f) V春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。3 J) m. I$ _2 Q8 h$ ]. l8 l& d
8 v W- h- R' d# K, n8 c1 ?( C
6、节制房事、不可过度。 & ]9 U( _' D1 l) x" I9 w; g% [
! h+ R# h9 E! c: h9 i春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
5 l& O9 @, ?' s! q% i8 o, p6 L5 e- W( A/ m! o
7、万物复苏、注意防病。
) N% P& g E+ M- y. j- p& w
) s6 [: {7 K: M+ l% ]俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
|
|
发表于 2009-3-18 16:12
