- 阅读权限
- 100
- 精华
- 0
- 注册时间
- 2009-1-15
- 帖子
- 700
- 积分
- 6241
- 经验值
- 6241
- 爱心活力豆
- 0
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 碑林区
|
1、着装适宜、注意保暖。
5 t" v9 R: H& a% p
z: K1 d: p" U" u. G* H' r春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
+ q' z2 I: _) j, s
% U4 g7 q8 X$ |, }+ f, A0 {: \5 J& Y$ t6 v& L
2、早睡早起，不可恋床。 ' ?( U7 V1 g, R# B' A
( T4 G% [- p# @
《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
7 {' \4 h/ @% a, X9 M" e" f6 T9 R& V
4 x3 [' J, \& r$ K# T3 G0 V$ s
3、调节饮食、避免助火。 7 z0 v. f/ b% f+ ^
- x6 e) X4 ~. C. f2 z& }春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。 8 [) W& W7 S# z5 S/ L
$ V$ b- q* y0 k1 l4 S. N. G% ^5 F8 }7 Q5 V' R
4、运动锻炼、增强体质。 $ M8 Z' D1 K7 s7 o
: [6 m1 a( O/ }( a) R; W4 U
春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
' a; Z0 w- n; S5 N: ?+ }" i# n4 E5、风和日丽、最宜春游。
* |5 s* r% `1 U+ T# d- x
! {, {9 \$ s7 k/ m* D; z) y$ U春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
9 ]. i+ T! z9 |! P) z2 l' i) {+ ]
6、节制房事、不可过度。
6 h4 X* I) _% X0 b+ S& S# b! T' M0 z5 Q4 ]
春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。 9 v6 q4 i9 Z6 K1 F1 y
/ o0 N1 @( @" C3 D" N+ {7、万物复苏、注意防病。
9 D1 z" B% Q* k/ i7 M8 o1 i& t- T3 z
俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
|
|
发表于 2009-3-18 16:12
