yanzi212

1、着装适宜、注意保暖。
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春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。 1 E. n* ]: ^+ u$ C5 p
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% }$ R1 M+ |9 J( e2、早睡早起，不可恋床。 / v" e. N! ]5 M6 n8 e

7 N7 y; m. q! m/ U! @《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。 ) N; T( R* y) d/ e
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2 z# b0 ], R8 z- |, G& w; D$ f" z8 o3、调节饮食、避免助火。 6 ]  d0 T  ]1 _8 J' ~, ^$ Q
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春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。   {  \) X$ |& V& P+ ^. [2 D0 _

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! F+ h9 v" g2 \  F, E9 k3 T4、运动锻炼、增强体质。 # y' F  K( w7 |2 X" L4 x$ R
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春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。
4 C0 T8 k* [$ ^; I5、风和日丽、最宜春游。 5 e' ?! \* V! ]! {1 f6 T" {- n
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春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。
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4 [- h& K7 k( K7 n* H. D6、节制房事、不可过度。 7 Y& p5 W- \4 j6 `

1 ^( N0 r; ]% a; ^, ^春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
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  `6 M3 E$ F' V' U& H  |7、万物复苏、注意防病。 . D  h! J: I5 z  N- @# x3 M2 v

, n5 n4 J1 j0 Q7 t( ^2 W0 d俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。