准妈妈如何丰富自己的饮食

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tycmama

happy嘟妈

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Medal No.11

楼主

了准妈妈以后，事情就多了，禁忌也多了，尤其是饮食方面。这个太凉，不能吃；这个太甜，禁止吃；这个吃了会胖；这个吃了会刺激胎儿。反正，准妈妈想吃的东西，几乎都是禁忌。 难道为了宝宝，准妈妈们就必须完全放弃自己的喜好，只能跟着孩子走吗？如果实在馋得不行了，怎样才能度过“难关”呢？ 这里，马上就给大家介绍一既解谗，营养又丰富的“绿色”食品！ 1．猕猴桃  可以补充维生素C。 2．麦片蘸香脆果粒酸奶 富含钙质、蛋白质以及纤维素。 3．全麦面包夹香蕉 富含钾及蛋白质。 4．完全熟的白水煮鸡蛋 随时都可以帮助你获取充足的蛋白质。 5．新鲜的樱桃  这是一种颜色漂亮且富含维生素C的绝佳的营养水果。 6．芒果 其所含的丰富的维生素A，可以促进胎儿的细胞成长。 7．蓝莓（包括蓝莓干） 这是一种富含维生素C的零食。 8．芹菜棒蘸酸奶  新奇的芹菜食用方法，营养丰富，清脆可口。 9．包心菜卷   维生素A和C超级多。 10．“麻花卷” 用麦片做的，味道非常美，用吃零食来补充纤维素。 11．甜瓜片配酸橙   丰富的维生素A和维生素C，让你瞬间清爽。 12．蛋卷  粗粮做的，营养丰富，可以补充铁。 13．“三明治” 不过全麦面包片里夹的是新鲜的蔬菜，这样你就可以在获得美味的同时，吃各种蔬果。

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