- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
腿粗胖大大影响女性(女性食品)的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动(运动食品)生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 & I% y4 n3 h/ e$ m
7 s/ k# [3 K4 g3 K% E
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 6 C# l0 C2 ]2 v- x- g6 f. ~3 C3 \4 H
' O) x8 Z2 V9 f( r, a% Q 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
. O2 j- g5 _0 p7 X7 V. i2 @) X9 i3 _8 F
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身(健身食品)自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 / m4 i+ w/ c0 f. [ b
5 A0 `* ~( N' n9 ~
跑步
" c- f0 L8 d8 }- ^% t
' }6 B) ]7 b. p7 `4 Z9 ?% R$ L 跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
5 {; t5 u# C: J ?% h, A/ k
7 K3 d$ m9 U% K2 Z/ E0 u1 I 游泳5 [6 q3 S3 l3 m/ n8 Y
D. G! L( j2 t% b: [. N6 @
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
e$ f+ W6 Q+ I, }. ^: s
2 V) R$ Y5 }# i. l 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?$ W# p' `3 Y2 o" v: m8 C
$ C/ q9 [. a) l% g# ~7 e7 y: P
如果你心血管健康(健康食品)，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
) o+ q2 }4 B" S7 v( S5 K, O/ ]5 Z: @( n0 W3 B
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?3 s- O* B9 N; c3 A( n+ c' c) N8 v
2 z1 H/ E3 O4 b 充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
|
|
发表于 2009-3-23 09:29
