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腿粗胖大大影响女性(女性食品)的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动(运动食品)生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
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) X1 |) N) U Y, Z) h9 N4 L 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: ; E, C9 \& H6 v, o( _8 i c
8 m" M7 I! ~& V 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 - Y$ _0 f% S: J" ?$ _
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锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身(健身食品)自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 8 j, |) u6 H) y
' Z0 N* P. c x( H 跑步( k* f# Y1 l$ d1 A+ ?/ N2 F1 Z- z
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跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
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2 c) i. @& ^/ N5 V 游泳% I* H5 R4 I" C4 N' G4 _
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游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
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0 W0 S; W4 ~% a 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?' U! J% N! e- ^$ e, k( E9 f" L
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如果你心血管健康(健康食品),那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 . N5 @3 k- q; k ?- `5 l
$ H8 U" d+ u, X/ M5 g 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?, k2 A' {+ s8 o
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充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
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