- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
腿粗胖大大影响女性(女性食品)的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动(运动食品)生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
, [2 ?! x9 [ x$ [7 k h
) X1 |) N) U Y, Z) h9 N4 L 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： ; E, C9 \& H6 v, o( _8 i c
8 m" M7 I! ~& V 运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 - Y$ _0 f% S: J" ?$ _
: N# ~) M/ j1 R: ]: B
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身(健身食品)自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 8 j, |) u6 H) y
' Z0 N* P. c x( H 跑步( k* f# Y1 l$ d1 A+ ?/ N2 F1 Z- z
) ]# i% n5 L, v3 }* T8 _5 \- w" @
跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
: d# J' u# L; ?' w6 F
2 c) i. @& ^/ N5 V 游泳% I* H5 R4 I" C4 N' G4 _
+ Q0 j2 b* ?9 S$ j
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
) Y6 J+ A6 F, T# ^! U: q
0 W0 S; W4 ~% a 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?' U! J% N! e- ^$ e, k( E9 f" L
3 @4 _3 e0 A( i" F" P$ L/ m
如果你心血管健康(健康食品)，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 . N5 @3 k- q; k ?- `5 l
$ H8 U" d+ u, X/ M5 g 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?, k2 A' {+ s8 o
) q3 x2 N1 V6 l
充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
|
|
发表于 2009-3-23 09:29
