- 阅读权限
- 150
- 精华
- 8
- 注册时间
- 2007-11-27
- 帖子
- 49125
- 积分
- 399261
- 经验值
- 399261
- 爱心活力豆
- 62
- 宝宝生日
- 2007-09-22
- 地区:
- 碑林区
- 街道:
- 太乙路街道
|
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
% E, k2 E) z+ q5 O V+ \- u# ]- U* v2 Z. L
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等1 {& V( a" Y- H" W# W
补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！ # ? ]# o0 I/ Q: `; z, v3 O
9 ~+ D5 @+ `1 K( l
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 9 l& H1 r; ~/ y
8 e" S: O! a( r/ j3 W7 Y- x& @ 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 7 } z4 e" ?( m" i
7 u \! m) K' G8 ]1 ?9 V1 A 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可) % J3 ?9 C ~& m; _4 m2 W+ }
* j8 X, _8 {8 P+ ~4 \# A 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
4 C! g' H3 |7 ?. ]# E% X% \$ ?/ p8 ]9 J$ \+ K
补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 f0 \7 G7 L& _! E, r8 i
1 t2 G! B9 x2 h 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
! m8 V3 f: W8 ]3 y0 ?/ u0 b) q6 _2 D$ J
补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
. [/ s/ c+ w# ], R! Y6 {
8 K( h4 T6 B$ Q. n+ [ 5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
# s% r8 |2 ]5 z7 x B( u0 ]: |& a$ |# r) ]5 c
补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ - V5 d! j! y: K2 j6 ~
1 G: V, X9 _9 `" ^& }, o+ S 6、晚餐后坚决不吃任何东西 % |6 W& L& h8 X
# E; P: G* d; i; A9 } 好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！ & m/ I: T" ~) |7 G; g% ]
1 t- z9 J8 Q6 N" ]9 q
7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
6 A3 e0 A+ } v2 k& D! X# c. v5 Q : f9 e% O( e2 Y7 z
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
. w9 c- `; ?$ W% ]* }
& @7 k, ~/ j( ^& I, E7 p 9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
|
|
发表于 2009-4-24 13:42
