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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
! P, w2 s. C2 k' Z3 [; w4 S补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！ % m) q8 I! u3 s" m- a/ _
+ u5 |: N* }" d& E 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 : P) U' j+ V9 ?: S
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2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
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- F- V+ s4 c) C* p7 ]& ~ 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可) / [* W6 J6 \4 {& l, O" k
) f6 c/ U2 @! ]- X3 s; F2 @ 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
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2 Z) r+ a* f# { 补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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2 i- S" `9 v" z8 y: h9 S% Y 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
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0 o( m0 k9 Z3 f 补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 6 q& T$ r" T7 B9 r/ N
# C" C4 ]% H k' b. E v, B2 F 5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 5 A% Z# i1 D. a3 R, \' T
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补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ ' P ^) m' X. y0 Y
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6、晚餐后坚决不吃任何东西 " ^& c3 n2 g" E7 B" N ?
- X2 L8 X% z) ]1 h 好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！ , e# k* p$ ]7 b( R2 `9 [
" m" z* }7 x0 Z: a9 g6 r/ W: u 7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通 0 j9 l% g/ E9 z7 Y, x3 t, X
* K5 w, U$ v) a# M! V" o 8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 7 n7 K/ N" R9 A" e' a( Q
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9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
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发表于 2009-4-24 13:42
