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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ " E, T3 x$ m0 R4 f( D) O
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等/ Z' D$ b5 S S+ D" }
补充：很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 % @5 b: d) T' v
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2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 1 e% d( I9 l: \1 C' ~
$ `0 Z! s8 f6 I/ l) q 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小）饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可)
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8 s! ]; i% h g' F W: N; G 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 + T0 u( [- ^9 Y4 F4 P0 @! {( Q! w, H
' N$ @% {3 j8 E6 S5 }6 ~; m 补充：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 ! c- C3 j' t |# y' l) f' G, Z
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子 & T# t# }- E O
0 r( E, ^, a- P 补充：最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。 : t" {: L. k, U! R: S/ m3 W
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5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食 * `; j5 o! e2 a" e: [
1 m3 b. N0 \) F! z8 Y7 ^ 补充说明：这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！ + {. G$ b, l) [2 d6 P
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6、晚餐后坚决不吃任何东西 % H) E: i6 g: `+ V; @8 H+ P
S0 n7 l! b9 T$ A 好方法：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也坚决不吃！ + H( J* v. z' o+ O* ~; O% ~
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7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通
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8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 2 k7 k2 c5 p3 J
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9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
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发表于 2009-4-24 13:42
