‹ 上一主题|下一主题 go 回复: 5 | 浏览: 1408 |倒序浏览 | 字体: tT

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3477  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
2010-10-10 
地区:
莲湖区
街道:
北关街道
楼主
发表于 2013-11-14 22:06 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
    身边的很多MM们都不喜欢寒气袭人的冬天。因为这个时候最容易手脚冰凉,很多女性朋友或者备孕妈妈,或多或少都有些气血不足的情况。其实,这是大部分虚寒体质、或气血不足的女性的表现。再加上立冬之后,早晚寒气更加逼人,MM们的胃口大开,运动量大大减少,不知不觉堆积起了新脂肪,有哪些饮食可以既减肥又调理呢?一起来看看吧!

% W: @1 i5 U( d' ?# t: ]1 G
) T/ b8 I3 t7 L7 o
专家建议冬季减肥时机最佳
! q- N3 e6 R8 k  m& Y; n; u
  专业医师说,冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。其原因主要有两点:第一,冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是最易发胖的季节,若能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。) O: Y8 h$ t* y4 Q% S$ E7 Z5 ^
  有关研究表明,人体的基础代谢占每日能量消耗的23,体温维持在36℃左右就是由基础代谢保证的,在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高。此外,交感神经使人们的身体代谢正常,血液循环顺畅并保持一定温度。但是,当室内外温差过大时,交感神经反应就会变慢,代谢降低。所以,在温暖的室内,人们要适当穿少,使体感温度与外界温度的温差减小,保持交感神经活跃。
冬季减肥饮食调养有三宜:
) f9 R# n2 B1 G1 Y( X9 A( a
一宜粥糜
% `$ {) t/ y1 [# w$ _
冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。
% j) J* b3 ?( m$ A
红薯燕麦粥:
材料:大米50G、燕麦4汤勺、红薯1
做法:
1.
5 w0 z0 M9 f* l5 B. F' ]5 C
红薯去皮,洗净,切块;燕麦洗净,提前泡两小时
2.
1 ?, T3 J7 e8 r3 z7 K' y; V3 b
烧开水,放入燕麦,煮至7成熟
3.0 O7 \4 p9 M% f2 V  |
依次放入大米、小米和红薯,煮熟即可
2 N3 u$ N0 P( \% o6 Y4 r2 G$ q; y/ }1 |
TIP:红薯是大家十分熟悉的食物。它纤维质松软,最容易被人体消化,又具有饱腹感,搭配ansim氨基酸等更会促进自身脂肪代谢所以常被人们当作减肥食物来食用,而红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。. x8 E& j1 O% n% S; z4 ^1 e+ U

" l, K% h: B' C( Q% Q
二宜温热之品

. S% L$ B$ @/ e0 m* l* I7 s& }
以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、植提纤、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。
$ X: N" J+ r% M

: a# k, L9 K- e& {* _
当归生姜羊肉汤

/ y* j7 z& `! _' y% |
材料:羊肉,当归、生姜片各20克,盐,料酒,酱油,味精。
6 B4 U$ b, w% e- _6 s& R
做法:
1.7 h4 C  |5 [4 Z1 r
羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干
2.
; u6 ~2 n; Y0 K( I
生姜洗净后,切块,然后用菜刀拍扁;把水另外倒入汤锅里加热备用
3.
, U& H( q9 O9 X4 t
将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里,加入姜块,大火翻炒加热至姜味飘出,随即倒入热好的水,放入当归,一同煮滚后,转成小火,续煮约2小时至皮肉皆软,最后加盐调味即可。
TIP:羊肉含有很高的蛋白质、矿物质和丰富的维生素。羊的脂肪熔点为47度,因人的体温为37度,就是吃了也不会被身体吸叫,所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩,容易被消化,多吃羊肉可以提高身体素质,提高抗疾病能力。所以现在人们常说:要想长寿,常吃羊肉
2 D% L. Q% u" x( n+ {# K3 @
三宜坚果之品
- s  T3 p* H- G$ K) U  q$ m  T
冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。

. X1 Z* U& }) f  u! f; b- ]; C- H- a$ y4 c
花生红枣粥
( ?8 X6 a/ N4 R: q, c
材料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。

* Z7 L9 o' Q# b+ a: {
做法:
1.锅上火,加入水,放入花生仁煮烂
2.倒入淘洗干净的糯米和适量的水,烧沸后加入红枣
3.用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。

& \6 P) G$ ~7 E
TIP:糯米富含维生素以及钙、磷、铁等元素,而花生富含丰富的蛋白质,红枣富含胡萝卜素、磷等矿物质,可助于提高人体免疫力,是立冬进补的佳品,防贫血。

Rank: 8Rank: 8

经验值
6158  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
2012-11-24 
地区:
长安区
街道:
韦曲街道
不错~
" E7 K* J) x, R3 b, ]

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
4236  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
 
地区:
新城区
街道:
自强路街道
有时间自己回去试试
, ^; h- r! Z* v

Rank: 6Rank: 6Rank: 6

经验值
1114  
爱心活力豆
0  
宝宝生日
2012-08-16 
地区:
莲湖区
街道:
桃园路街道
回复 家有仙豆 的帖子
5 ?) ^3 y% ]. n2 v; l6 s" q; D2 t2 \9 z5 s/ g
这个真心不错

Rank: 7Rank: 7Rank: 7Rank: 7

经验值
3477  
爱心活力豆
2  
宝宝生日
2010-10-10 
地区:
莲湖区
街道:
北关街道
回复 疯子白816 的帖子* ^7 M) G' X# Y3 f

+ L  f/ B. L: d+ w% r$ _要动手做哦,很容易的
‹ 上一主题|下一主题
3款靓汤让冬季减肥重饮食变成现实,回家试试吧! ...
快速回复

广东省通信管理局互联网清理整顿  增值电信业务经营许可证:粤B2-20220217粤ICP备09174648号粤网安备案号:4406043011547公安机关备案号:44010602000111Copyright 2004-2017 盛成科技 All Right Reserved版权所有    版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书 电子营业执照 网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话:020-85505893/18122325185 举报邮箱:kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区 中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报:kf@mama.cn

回顶部