梵恩诗

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有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!( Q1 l' Q* @$ {( m8 c; Q# p
专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。8 `' j+ M: I  s5 m7 G
所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
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! o: h+ Y! K* G! J9 n" G7 @3 p8 ^. N! T1、月子期：绝对不能减重* s" G! L/ B9 k
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。! Q1 W8 S/ L( r
不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。1 Y5 K( r) j$ n" ~0 f8 A/ x

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2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重, `$ L1 ]5 U2 \* X- g
坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
) Y+ t; d9 {+ V$ G( `6 d产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
1 c$ {) l. [' F" Y: h; _# x% f" X1 a不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
3 q5 i$ E. l6 M3、产后2个月：适当减重. Y1 @3 {5 {# d+ W. e, L; J  R
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
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4、产后4个月：加大减重力度
% K8 `) R1 ~$ Z; u无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。  s) l1 n+ D6 n  d2 F/ t
对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
- M2 C9 |. |& L$ P4 G5、产后六个月：减重的关键期
: I+ O* o. r! v1 [5 i, b. M无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。# L5 U1 O3 O& }% F7 R* m8 m4 h1 u
即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。( D* ~9 R9 \  |+ u0 M0 Y5 E$ L& p

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