梵恩诗

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有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!$ u9 a) j) L1 Q6 @2 m
专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
2 k+ W% k8 c  L( M所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
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1、月子期：绝对不能减重  P0 r. l+ V8 x6 M9 e
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
; T2 h) ?5 {* a8 e' X: U3 i; P不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
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& G# ~/ n1 i, ^) R2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重
+ C. J% b/ P3 N坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。: B: [! }$ h7 e+ x% K5 K! Q
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。2 ]; b4 G3 @0 \8 _$ F6 {. W
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。0 P2 J: R, E0 J  ~: T
3、产后2个月：适当减重
* D7 g, v8 x& x当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。' d4 c  N0 U! G9 K0 a" U

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4、产后4个月：加大减重力度: }% w" N" ~. w( M5 q: E5 j
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。; D4 b; J+ u4 T7 I  n1 @
对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。0 s; D& r. j/ [* [5 ?
5、产后六个月：减重的关键期8 M& t6 I' n! c4 j- j, w9 ~
无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
" V# c- ]8 A" r3 ^! C. Q. d/ ]即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
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