梵恩诗

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! M6 L, e% L2 f9 Q$ j" q; K( D有些妈妈刚生完孩子就迫不及待想恢复产前的完美身材，但是产后减重不能操之过急哦!到底什么时候才最适合减重呢?快来听听专家怎么说吧!
6 `" x; X/ |1 y6 A专家指出，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态。
: q6 i# ]6 V2 y+ v; v所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!
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6 Z# I1 G4 Z8 y" ^1、月子期：绝对不能减重! _9 Y) A9 i2 m4 U9 {5 A
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减重恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
# R8 K3 i4 Y/ H. D! H& p& \2 X不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减重加重负担。
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) R$ `7 B' J5 G. }2、产后6周：根据自身情况酌情开始减重
4 x: ~7 b- T- ^: S; w+ m/ L8 ^& p坐完月子后也不要立刻开始减重，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。$ m  U  ~4 D" N+ E) n
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减重计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。- I' `) q5 `! J& w
不过，产后减重的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
" d5 [. x) y& D2 \4 g  G3、产后2个月：适当减重" r& Y* J3 |$ u* R4 @9 ?% y9 |
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。9 x. T; [3 w" Z  h# }/ B

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) F* m$ U: H! @' q4、产后4个月：加大减重力度6 r! y  ^1 \8 x
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减重。1 D1 v$ K' T. u- n: ]1 ^9 s
对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。3 d  A1 h4 \7 d6 [
5、产后六个月：减重的关键期
4 W5 q: l) N; g7 H7 o无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减重会难上加难。
- `5 l- s& r$ J* k/ K即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。1 X; ?- \! C. a# [, y

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