meimeidemama

内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。 : x( P1 N( D5 F/ d. c: U* Y
　　1、黄豆天生是女人的好朋友
! {+ L/ a# t# t6 h  X8 R5 @( E　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
6 P0 k' I* t3 P' q　　2、能不熬夜就不熬夜
8 a, L* s: C. U( R' I3 I　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
4 I3 Y8 Y* C! E# P. g6 x+ f　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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; Y% ~6 k4 t  o+ Z3 e4 v5 `% S　 3、我爱泡澡 " H6 f0 \2 o# N5 E- n0 K
　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 " j6 T& n, `  z/ B
　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
5 i6 A, I' r1 F; J! o+ f/ Q1 E0 w4、随时随地做个按摩 6 w& ^! |; _/ f' U* u" c
　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
3 Q9 r( E3 N0 ]$ ]5、身体健康就去献血
; ?+ u& P5 |- C! y8 Z0 L9 K　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 / j* {% O5 a) J, ?& g, A
　　6、少吃快餐，远离毒素
# N# I; w* U* T5 W' W0 k/ f　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌。

天晴了！

哇！~~~  好麻烦   懒女人啊  :wanwan43: :wanwan43: :wanwan43:

康康妈妈

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浪漫任在

顶

小超超妈妈

帮顶

开心妈妈

:wanwan84: `