meimeidemama

内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消。 # W8 p5 c3 y6 v& y7 H' i! S, w9 c
　　1、黄豆天生是女人的好朋友
2 o. t/ D- w9 P) [' \　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
, p& w' a  Y) p5 j$ z3 p' D　　2、能不熬夜就不熬夜 ! \" Z) B. O! M9 q" n. Q1 @
　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
7 B9 C: D5 u8 d( y3 R　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。 : ?) u0 `9 D( |% w0 W8 T, k/ Z2 N8 c

1 w) J0 ]1 N0 G, v3 T4 ]+ q　 3、我爱泡澡
# H! ]. p1 R/ d6 U3 |: D: |: b6 f　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。 1 J; e% d3 X/ p$ V4 Z* ]2 [
　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
0 l- n! V5 j$ a1 L( k4、随时随地做个按摩 4 A0 ^  j& g, `' z, _6 C, s
　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
8 x  z' i! u5 S0 ^+ I: X5、身体健康就去献血
* v0 x2 y3 E: T4 T$ F# P( S" K　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。 2 {; l& Y5 B) A. i+ Y; b' P. C) c
　　6、少吃快餐，远离毒素
9 l* i. a% V$ v/ r　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌。

开心妈妈

:wanwan84: `

小超超妈妈

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浪漫任在

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康康妈妈

:wanwan79: 帮顶

天晴了！

哇！~~~  好麻烦   懒女人啊  :wanwan43: :wanwan43: :wanwan43: