每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。
7 d" u0 r/ v( q" V9 T
6 r/ J: e$ l- J# d& Y# v7 `
9 t. `- l* O' ]1 M0 n' H- W5 z1个星期见效食谱瘦身秘诀
( B; w6 g2 s8 x/ W+ H
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。 * r/ q# K" H! R3 J7 u: N0 \( P
1 w8 u" p* H: E' }' M$ }/ `. @ 1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 5 _- M u: T" h4 B0 k+ T7 e) J
D4 J/ P: {% F! q+ y+ I
2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。 ! J$ Y& r3 \ R; E* {- k! {
" x; V8 n6 E( M" ^& {- K
3、浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。
# Z5 n1 G0 z6 h( a7 {- l# p5 t v+ w: e4 o; ] x8 K6 Y' ?
4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？
% I2 e' f- b7 P3 E, @) Q- D# z/ I- t! d
5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
| 
发表于 2008-5-25 02:45
