每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。
5 F. W% `0 A2 Q) ^& ^
8 k. q( R0 K9 O6 s% m4 S$ |6 n
W! z1 Z6 E( }6 `( H7 |5 y1个星期见效食谱瘦身秘诀
) }+ c4 L& U7 @# g
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
/ Q: p8 T' v9 g
* B. r: ~. S* A5 h 1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。 0 ]- B( s# ^- O9 m
) O3 c8 ^2 X* E$ v- E 2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。 1 {; L/ B5 d$ R2 y. @( {
: U5 v# m1 U4 I/ G3 X
3、浆果。浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。 7 ~5 T; b4 N0 {! r0 G2 h
' X1 w3 s, e- l) j3 l) g3 D
4、坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？ ! X1 y4 U8 e1 Z6 T0 |8 ^3 r- g3 u0 W
2 ^: U: S b- P; r! O 5、一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。
| 
发表于 2008-5-25 02:45
