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# \0 c& E* S& s9 f( L7 J' d# |炎热的夏季，睡眠不足、体内消耗大，容易“上火”，因而，人们除了要多喝水外，在饮食上也要注意，少吃下面这4类食物，可防上火。
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8 x  x; E% A  w1 Q  L一、少吃温热性水果
) Q& [! @, e: ^1 @; m! Q夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。7 r% o8 K, |( \2 S/ q0 z
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二、少吃坚果/ s+ h  q" y1 U) i0 s
坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。5 p( M/ x( ~4 F( H8 g8 o/ C
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三、少吃肉类+ o$ G5 `! s, F' e7 s9 J
气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。5 S; ^. p; n" `/ l8 v0 f
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四、少用热性调料' j7 o# _5 W  P6 f* p7 v
夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。
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坏妞妞儿 发表于 2011-8-3 11:26 ( Z7 j# F) s! u8 O" K% n7 T% O
腰果也不能吃啊

7 s, T4 Q9 Z2 W  S  `不是不能吃，要少吃

坏妞妞儿

腰果也不能吃啊

莹莹妈妈2007

学习了

伊嘉絮

荔枝吃了上火  还增肥

晓彤妈

也来学习一下