bluefox

4 v7 J; A7 n  [! z% v
( G2 k) }, Y/ l( Z/ d8 t$ _
炎热的夏季，睡眠不足、体内消耗大，容易“上火”，因而，人们除了要多喝水外，在饮食上也要注意，少吃下面这4类食物，可防上火。
$ b& y8 s* c+ r$ U( E. t' a
0 |) S1 I8 l/ l一、少吃温热性水果
) z  t. c: f2 R6 h8 ^夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要适度，千万别过量。1 g! R$ J7 v9 c6 B9 I
: d, R9 I) H) P6 z" O( x% Q
二、少吃坚果2 [! e" ]7 ~; @' A2 z  V* b
坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
+ A! E; c  u5 i# o3 X- J4 }3 z; ^) |5 }3 P1 B
三、少吃肉类
9 `; Z4 Z8 j  I6 B. @( @" B气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。$ J7 Q% Y9 N; l" W0 k, h
' Q7 u8 t8 B, P! }. @$ @. z
四、少用热性调料
. a  n- B3 x) W- B9 Y8 u夏季炎热，气温高，烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，同时还会引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏季烹饪时不宜多用热性调料。8 {! X7 C; n# P6 w; z7 s
1 r  d5 ?- B" R8 ^

晓彤妈

也来学习一下

伊嘉絮

荔枝吃了上火  还增肥

莹莹妈妈2007

学习了

坏妞妞儿

腰果也不能吃啊

bluefox

坏妞妞儿 发表于 2011-8-3 11:26
8 m% G( m" H  |" r4 d% c+ {腰果也不能吃啊

6 i% ]# |& g3 X+ t  j3 I1 F不是不能吃，要少吃